北京导致失眠的原因

失眠一直是困擾現代人的生活，導緻失眠的原因到底有哪些呢?下面是生活日記小編爲你整理的北京導緻失眠的原因，希望對您有用。

北京導緻失眠的原因

1、精神心理因素

比如内心有焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到的打擊、工作學習的壓力大，都會使人的心理和生理上有反應，以緻神經系統出現紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。

2、生理原因：

一般是指外界環境發生了改變，生理上受到影響而導緻的失眠。比如乘車、船、飛機，或者卧室中有強烈的光、噪音，溫度過冷、過熱等都會導緻出現失眠症狀。有些人适應能力強，有些人則比較敏感，對環境适應性差的往往容易失眠。

3、身體疾病：

伴随身體疾病而出現的失眠症狀，如心髒病、腎病、潰瘍、關節炎、骨關節病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合症等病症，都會引起失眠症狀。

4、藥物刺激：

有時候服用某些藥物的時候，也會導緻人出現失眠的症狀，比如苯丙胺等減肥藥物，刺激中樞神經系統，安眠藥長期服用之後，突然的戒除也會導緻戒斷症狀，緻使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢。咖啡、可樂以及酒精都會幹擾睡眠。

失眠怎麽辦

一、成藥自療法

(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。

(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。

(3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫

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溫水吞服。用于氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。

(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅 者。

(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱内生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。

(6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。

(7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。

二、飲食自療法

(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。

(2)豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。

(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分 2次煎服。

(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱 失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。

(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤内，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有甯心安神之功效。

(7)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(8)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(9)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每

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日一次。

(10)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

(11)因高血壓而緻的失眠者，怔忡不安而失眠的病人，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(12)神經衰弱的失眠患者，可取莴筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(13)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(14)洋蔥适量搗爛，裝入瓶内蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

失眠的預防

經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。

忌用熱性補藥，如鹿茸、人參、附子等。

睡前半小時不再用腦，在安甯的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。

自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果将會更好。

勞逸适度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

适量選食一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蛎、蝦、泥鳅、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

上床

前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該将腳部搓至溫熱。

睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助于提高睡眠質量。

清早迎着太陽活動，鍛煉半小時左右，有助于體内生物鍾的調整。