宝宝睡眠不好的原因和食疗法是什么

每個家長都希望自己的孩子能夠健康的成長，随着孩子一天天的長大，生活也就變得越來越有規律性了，我們都知道保證良好的睡眠才更有利于孩子的健康成長。但是有很多寶寶總是會有睡不踏實的現象，下面是生活日記小編整理的一些寶寶睡眠不好的原因，供大家參閱。

寶寶睡眠不好的原因

原因一：這個月的寶寶對周圍事物的興趣越來越濃，遇到可使寶寶受驚的機會也相應增多，寶寶夜裏睡覺時難免會夢見白天受驚時的情景，這樣一來就會突然大叫或哭鬧起來。

原因二：常發生在愛靜的寶寶身上。對于愛動的寶寶，白天睡眠時間比較短，夜間自然睡得較沉;但對于不愛動的寶寶來說，由于白天運動過少而睡覺較多，而且晚上睡得也早，這樣的寶寶夜間肯定睡不安穩。如果你的寶寶每晚哭鬧頻繁，就需要檢查一下寶寶白天是怎樣度過的。如果屬于上述情況，就應該逐步改變寶寶的睡眠規律。

原因三：白天周圍的環境過于嘈雜，或者遇到長時間外出或旅行時，寶寶常在夜間醒來哭鬧。同時，每天晚上睡覺以前，寶寶尤其容易興奮，媽媽或爸爸不要與寶寶做比較激烈的遊戲。

原因四：可能是由于接種疫苗時引起的。有的寶寶在預防接種時因打針受到了驚吓，不僅白天哭鬧的特别厲害，而且夜間也會常常突然大哭起來，如果出

出現這種情況，多半是因爲夜裏又夢見自己在打針。這時，就需要媽媽和爸爸平時多給寶寶一些愛撫，多做一些快樂的遊戲，特别是寶寶接種完疫苗後，更應多多的愛撫，把寶寶的情緒調整好。

寶寶睡眠不好的建議

寶寶睡覺不踏實或睡覺哭鬧建議仔細觀察，或做個正規檢查，明确原發因素對症治療爲好。缺鈣容易引起寶寶枕秃，哭鬧，睡眠不好，可以查一下微量元素看看，可以口服魚肝油進行補充維生素D即可，适當添加鈣劑，平時注意多曬太陽，促進鈣的吸收，慢慢會改善的，祝寶寶健康成長。

夜裏睡覺沒有家長抱着很容易受到驚吓，要減少周邊的噪音，不要讓寵物在房間到處行走等，在生活中也要懂得消除孩子的恐懼情緒。根據周邊氣候溫度來選擇被子的厚度。養成良好的作息習慣，密切關注寶寶的生活習慣和生體情況，哪裏不舒服了也會哭鬧不止的。

小孩子晚上哭鬧睡不好，是家長非常頭疼的問題，如果寶寶經常會出現這種情況可以帶寶寶去醫院檢查就診，如果是缺乏某種微量元素和營養所造成的，應及時進行補充，作爲家長應該細心的觀察寶寶每天的情況，孩子不會說話所以應該給于更多的關注，保證健康的成長環境讓孩子茁壯成長。

寶寶睡眠不好的食療方法

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能

促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羟色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒适，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導緻神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更爲明顯。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最爲豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内的色氨酸數量。

核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滞，幫助睡眠。

此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。