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白天嗜睡乏力是什么原因

发布时间:2020-06-23 23:22:42

分类:十万个为什么发布者:梦里花落

現代生活的忙碌和競争壓力越來越大,很多的人都經常出現嗜睡乏力的情況,那麽白天嗜睡乏力有什麽原因呢?下面是生活日記小編爲你整理的白天嗜睡乏力的原因,希望對您有用。

白天嗜睡乏力的原因

沒睡好。

生活不規律,睡眠時間短、睡眠質量差,或有睡眠呼吸暫停,即打呼噜,這些都會造成身體不由自主的補覺。

身體不好。

身體某部位不健康,如消化不良、低血壓、月經過量、體重超重等都可以造成大腦供血不足,難以抑制的嗜睡。

食品、藥品副作用。

如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡,安眠藥的副作用就是嗜睡,難消化的高脂食物可引起嗜睡,食物中毒也會導緻嗜睡。

陽氣不足。

中醫認爲嗜睡應該考慮陽氣不足,或痰濕内盛,瘀血濁毒阻蔽清陽導緻。

白天嗜睡乏力怎麽辦

夜間要保證睡眠時間,中午午休

白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保證睡眠時間,最好能11點前入睡,養成定時睡覺的好習慣,另外,每天中午也可以小憩一會兒,就算是閉眼養神也可以。

注意飲食

不要挑食,每種類型的食物都要吃一點,避免營養不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。

早餐要吃

早餐是一天的開始,吃好早餐能補充身體能量,讓你一上午都有精神,預防犯困、嗜睡

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睡。

喝綠茶

喝茶提神是不錯的方法,喜歡喝茶的人可以選擇綠茶,當然也可以配點糕點來吃,綠茶提神效果是不錯的。

走動走動,碰碰冷水

一直坐着不動當然容易犯困,如果想睡的話就起來走一走,去上個廁所、去洗把臉都可以,冷水會讓你瞬間清醒!

白天嗜睡乏力的症狀

貧血

危險征兆:貪睡伴面色蒼白

疲乏、困倦是貧血最常見的症狀,還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因爲貧血導緻肌肉或神經系統缺氧所緻。現代人雖然食物已經非常豐富,但由于吸收、烹饪等原因,鐵及某些氨基酸的吸收仍然無法滿足肌體的需要,就可能會導緻貧血發生。

大腦嚴重缺氧

危險征兆:貪睡且反應遲鈍

大腦長期缺氧除了會引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以産生一系列的精神、神經症狀,如記憶力下降、行爲異常、個性改變等,有時候看起來還有點“發呆,反應遲鈍”。

大腦是人體全身的支配中心,大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%。現在許多辦公場所往往設在大樓裏,空氣不流通,也容易導緻大腦慢性缺氧。

肝出問題了

危險征兆:貪睡且皮膚發黃

肝病患者容易感覺身體疲勞,還伴有皮膚發黃粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

糖尿病

危險征兆:貪睡且難以睡醒

白天長期疲勞、嗜睡,也可能是糖尿病正在發生。其

實,糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍,因爲糖尿病是一種代謝疾病,所以這種病的表現多種多樣,缺乏特異性。

睡眠性呼吸障礙

危險征兆:貪睡且鼾聲如雷

睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚觀察會鼾聲如雷,而且伴有呼吸間歇性停止。

出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧,肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息,頻繁的呼吸暫停,使深睡眠不斷被打斷,導緻睡眠質量下降。

心髒病的信號

危險征兆:就算睡醒也非常疲勞

疲勞、乏力是各種心髒病常有的症狀。心髒病可以使血液循環不暢,新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織内,刺激神經末梢,令人産生疲勞感。疲勞可輕可重,輕的可不在意,重的可妨礙工作。但心髒病疲勞沒有特殊性,它與其他疾病所導緻的疲勞難以區分。另外,除了疲勞感還會有氣短等症狀。

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现代生活的忙碌和竞争压力越来越大,很多人都经常出现嗜睡乏力的情况,那么白天嗜睡乏力有什么原因呢?下面是生活日记小编为你整理的白天嗜睡乏力的原因,希望对您有用。

白天嗜睡乏力的原因

没睡好。

生活不规律睡眠时间短、睡眠质量差,或有睡眠呼吸暂停,即打呼噜,这些都会造成身体不由自主的补觉。

身体不好。

身体某部位健康,如消化不良、低血压月经过量、体重超重等都可以造成大脑供血不足,难以抑制的嗜睡。

食品、药品副作用

治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡,安眠药的副作用就是嗜睡,难消化的高脂食物可引起嗜睡,食物中毒也会导致嗜睡。

阳气不足。

中医认为嗜睡应该考虑阳气不足,或痰湿内盛,瘀血浊毒阻蔽清阳导致。

白天嗜睡乏力怎么办

夜间要保证睡眠时间,中午午休

白天嗜睡的患者晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。

注意饮食

不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

早餐要吃

早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡

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