发布时间:2020-06-23 23:22:42
現代生活的忙碌和競争壓力越來越大,很多的人都經常出現嗜睡乏力的情況,那麽白天嗜睡乏力有什麽原因呢?下面是生活日記小編爲你整理的白天嗜睡乏力的原因,希望對您有用。
白天嗜睡乏力的原因沒睡好。
生活不規律,睡眠時間短、睡眠質量差,或有睡眠呼吸暫停,即打呼噜,這些都會造成身體不由自主的補覺。
身體不好。
身體某部位不健康,如消化不良、低血壓、月經過量、體重超重等都可以造成大腦供血不足,難以抑制的嗜睡。
食品、藥品副作用。
如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡,安眠藥的副作用就是嗜睡,難消化的高脂食物可引起嗜睡,食物中毒也會導緻嗜睡。
陽氣不足。
中醫認爲嗜睡應該考慮陽氣不足,或痰濕内盛,瘀血濁毒阻蔽清陽導緻。
白天嗜睡乏力怎麽辦夜間要保證睡眠時間,中午午休
白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保證睡眠時間,最好能11點前入睡,養成定時睡覺的好習慣,另外,每天中午也可以小憩一會兒,就算是閉眼養神也可以。
注意飲食
不要挑食,每種類型的食物都要吃一點,避免營養不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。
早餐要吃
早餐是一天的開始,吃好早餐能補充身體能量,讓你一上午都有精神,預防犯困、嗜睡
[!--empirenews.page--]睡。
喝綠茶
喝茶提神是不錯的方法,喜歡喝茶的人可以選擇綠茶,當然也可以配點糕點來吃,綠茶提神效果是不錯的。
走動走動,碰碰冷水
一直坐着不動當然容易犯困,如果想睡的話就起來走一走,去上個廁所、去洗把臉都可以,冷水會讓你瞬間清醒!
白天嗜睡乏力的症狀貧血
危險征兆:貪睡伴面色蒼白
疲乏、困倦是貧血最常見的症狀,還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因爲貧血導緻肌肉或神經系統缺氧所緻。現代人雖然食物已經非常豐富,但由于吸收、烹饪等原因,鐵及某些氨基酸的吸收仍然無法滿足肌體的需要,就可能會導緻貧血發生。
大腦嚴重缺氧
危險征兆:貪睡且反應遲鈍
大腦長期缺氧除了會引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以産生一系列的精神、神經症狀,如記憶力下降、行爲異常、個性改變等,有時候看起來還有點“發呆,反應遲鈍”。
大腦是人體全身的支配中心,大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%。現在許多辦公場所往往設在大樓裏,空氣不流通,也容易導緻大腦慢性缺氧。
肝出問題了
危險征兆:貪睡且皮膚發黃
肝病患者容易感覺身體疲勞,還伴有皮膚發黃粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。
糖尿病
危險征兆:貪睡且難以睡醒
白天長期疲勞、嗜睡,也可能是糖尿病正在發生。其
實,糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍,因爲糖尿病是一種代謝疾病,所以這種病的表現多種多樣,缺乏特異性。
睡眠性呼吸障礙
危險征兆:貪睡且鼾聲如雷
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚觀察會鼾聲如雷,而且伴有呼吸間歇性停止。
出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧,肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息,頻繁的呼吸暫停,使深睡眠不斷被打斷,導緻睡眠質量下降。
心髒病的信號
危險征兆:就算睡醒也非常疲勞
疲勞、乏力是各種心髒病常有的症狀。心髒病可以使血液循環不暢,新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織内,刺激神經末梢,令人産生疲勞感。疲勞可輕可重,輕的可不在意,重的可妨礙工作。但心髒病疲勞沒有特殊性,它與其他疾病所導緻的疲勞難以區分。另外,除了疲勞感還會有氣短等症狀。
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睡。
喝绿茶
喝茶提神是不错的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以配点糕点来吃,绿茶提神效果是不错的。
走动走动,碰碰冷水
一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以,冷水会让你瞬间清醒!
白天嗜睡乏力的症状疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富,但由于吸收、烹饪等原因,铁及某些氨基酸的吸收仍然无法满足肌体的需要,就可能会导致贫血发生。
大脑严重缺氧
危险征兆:贪睡且反应迟钝
大脑长期缺氧除了会引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列的精神、神经症状,如记忆力下降、行为异常、个性改变等,有时候看起来还有点“发呆,反应迟钝”。
大脑是人体全身的支配中心,大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。现在许多办公场所往往设在大楼里,空气不流通,也容易导致大脑慢性缺氧。
肝出问题了
危险征兆:贪睡且皮肤发黄
肝病患者容易感觉身体疲劳,还伴有皮肤发黄粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。
危险征兆:贪睡且难以睡醒
白天长期疲劳、嗜睡,也可能是糖尿病正在发生。其
实,糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍,因为糖尿病是一种代谢疾病,所以这种病的表现多种多样,缺乏特异性。
睡眠性呼吸障碍
危险征兆:贪睡且鼾声如雷
睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚观察会鼾声如雷,而且伴有呼吸间歇性停止。
出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧,肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息,频繁的呼吸暂停,使深睡眠不断被打断,导致睡眠质量下降。
心脏病的信号
危险征兆:就算睡醒也非常疲劳
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感。疲劳可轻可重,轻的可不在意,重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性,它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外,除了疲劳感还会有气短等症状。
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