白发多有什么原因

在生活中，很多人年紀輕輕的就出現了白發，那麽，你知道白發多的原因有哪些嗎?下面是生活日記小編爲你整理的白發多的原因，希望對您有用。

白發多的原因

1，心理因素

當人長期處于焦慮、緊張、憂郁的心理狀态，大腦的血液循環和内環境都會遭到一定程度的破壞，造成頭痛、頭暈、長白頭發等等。

2，營養狀況不好

如果飲食中長期缺乏銅、钴、鐵蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6等都會導緻頭發由黑變白。

3，疾病，藥物和遺傳

腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等内分泌紊亂，結核、傷寒、惡性貧血等消耗性囘病症，植物神經功能障礙等慢性疾病均是頭發由黑變白的原因。

白發多怎麽辦

要多吃黑色的食物

黑色食物對于補腎烏發有妙不可言的作用，可在日常飲食中适量添加黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、烏骨雞、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可沖泡由黑色食品研磨的粉末，如五谷粉。另外，多吃紫菜、海帶等富含碘的食物，更可以使頭發保持亮澤和韌性。

養成早睡習慣

除了以上黑色食物外，在中醫角度看，充足的睡眠可以避免頭發過早變白或者掉落，因爲晚上11時到淩晨3時，血液會流經肝、膽，此時應該進入深度睡眠讓身體充分休息，否則肝的排毒與自我修複能力受影響，造成肝髒供血不良，影響頭發

發的正常生長，所以，大家最好就在11點前睡覺，最遲也不要超過11點30分睡哦。

勤運動，保持身心健康

少年白發的原因有一半是來自自身心理壓力的，現代人工作緊張，壓力過大又得不到很好的釋放，長久下去容易頭痛、失眠，自然影響頭發的營養供給。所以平時工作一段時間後要适度放松，可以站起來舒展手腳和頸肩，有壓力要積極面對，和信任的人傾訴，切忌通過煙酒"緩解"壓力;平時要養成運動的好習慣，以上所說不需一蹴而就，循序漸進堅持就好。

給頭皮來個按摩

這裏說的按摩不是洗頭時的那種，而是建議大家平時多梳梳頭，梳子的話大家可以用木梳或者是牛角梳，塑料或其他梳子的話容易有靜電，梳齒不要太細，因爲容易拉傷發根或發絲。除了早上的時候，閑時大家可以多梳頭，可促進頭皮的血液循環，有助于頭發更好吸收營養，當然不用梳子的話，大家也可用手指按摩頭皮，切忌用力過猛。

避免長時間綁頭發

有些MM喜歡綁頭發，綁頭發的技巧也是幹淨利落，但很多時候MM們會用力過度拉傷發根也不知道，還有些MM喜歡戴發箍，一戴就是一天，如果選擇的發箍太緊，也會影響頭皮的血液循環，造成掉發、白發等。建議平時工作需要的話MM們可改變一下綁頭發的位置，避免長時間綁同一位置的頭發或帶過緊的發箍。

适當補充維

他命

研究表明，人體缺乏維他命B12有機會導緻早衰，如果單靠食物補充的話攝入量有限，平時的話大家可以适當購買維他命B12或B族的含片作爲補充，一個星期一次即可。

白發多的預防

注意飲食的調節，不能偏食，多吃雜糧、豆類、蔬菜水果富含維生素的食物，含銅較多的動物肝髒、柿子、西紅柿、土豆、菠菜等和高蛋白食品如花生、蛋類等。

本病并不意味着未老先衰，不必爲此憂心忡忡，應保持心境平和，豁達開朗，精神愉快，勞逸結合，避免精神刺囘激和精神緊張。

積極治療各種慢性疾病，消除黑色素顆粒形成的障礙。