脚底到小腿肚抽筋的原因

在生活中，人們經常會有抽筋的情況發生，尤其是腿部。那麽腳底到小腿肚抽筋的原因有哪些呢?下面是生活日記小編精心爲你整理的腳底到小腿肚抽筋的原因，一起來看看。

腳底到小腿肚抽筋的原因

缺鈣：鈣質可以降低肌肉神經活性，如果體内的鈣質缺乏，肌肉神經過度興奮，就容易造成抽筋。

運動後遇冷：運動後肌肉變得松弛，遇冷的話，神經系統會刺激肌肉，通過肌肉的快頻收縮來産生熱量，這樣肌肉就容易産生痙攣。

運動後錯誤的姿勢：身體姿勢錯誤也會造成肌肉痙攣，比如運動後蜷縮雙腿就容易抽筋，睡覺的時候蜷縮着身體也是一樣的。

肢動脈硬化閉塞症：那些腿經常抽筋，尤其是夜間加重的患者，多數都以爲是缺鈣，就會因此長時間大量的補充鈣劑，從而延誤的下肢動脈硬化閉塞症的診治，嚴重的會造成截肢。

腰椎間盤突出症：據臨床調研，在确認是腰椎間盤突出症的患者中，腿抽筋的發生率高達80%。

老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

還可能與内科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經方面的病變相關。

要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能

能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓下肢的血液循環順暢，最好是有氧運動配合力量運動。

要注意保暖，在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，不讓局部肌肉受寒。

按摩肌肉，或者用裝着熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。或者來回走幾分鍾，對緩解小腿抽筋也有幫助。

腳底到小腿肚抽筋怎麽辦

①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。三腿抽筋的應急處理 平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。 最簡單的方法是：抽筋的時候先要放松，再慢慢伸直腳。