发布时间:2020-06-21 14:49:51
現在很多的女性都覺得自己每天都很疲勞。那麽導緻現代女性疲勞的原因是什麽呢?要如何預防女性疲勞呢?下面就讓生活日記小編來給大家介紹一下女性疲勞的原因,希望對大家有幫助。
女性疲勞的原因
貧血
貧血會使血紅蛋白偏低,血紅蛋白負責将肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時,人就會覺得疲勞。女性在月經期間或産後,都可能因爲失血過多而患上貧血。此外,缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。
如果你常覺得累,并且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩,就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的,最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了,不到30天疲勞症狀就會消失。
心髒不好的征兆
如果在清掃房間、整理花園或連續工作後,感到前所未有的疲憊,就要小心心髒疾病了。
專家指出,許多女性不知道她們的心髒已經出現了問題,而心髒病是女性死亡的主要原因之一,及時發現并治療心髒疾病,可以減輕疲勞感。
咖啡因攝取過量
人們爲了提神,很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說,咖啡因攝入過多,會産生相反的作用,引起疲勞和困倦感。
女性如果常感到疲憊,就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
泌尿系感染
女性患泌尿系感染後,不一定出現燒灼感或尿急,卻會産生疲勞感。多數情況下,泌尿系感染
[!--empirenews.page--]染是由尿道中的細菌引起的,通過口服抗菌藥治療,一周内疲勞感就會消失。
甲狀腺功能減退
如果身體發懶,心情抑郁,可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料,60歲後,近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂産生疲勞,但多數人并不知情。
此時,補充相應的激素可以改善甲狀腺功能,緩解疲勞。
食物過敏
食物能提供能量,但如果身體對食物過敏,人就會整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期症狀,要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。
打鼾
身體超重的女性睡覺易打鼾,打鼾會打亂睡眠周期,讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙,否則中風風險會大大增加。
女性疲勞的建議
按生物鍾作息
所謂生物鍾,是指人體内各個器官所固有的生理節律。一個人應該按照自身的生理節律來安排作息,絕對不能違反、幹擾這種節律。如果你反其道而行之,晚上熬夜,中午不睡午覺,三餐不定時,則你将整天昏昏沉沉,疲憊不堪。
強化三餐營養
我們在安排一日三餐時,一要品種多樣,二要各品種之間的比例均衡,偏廢不得。當然,也不排除在保持“平衡”原則的前提下,根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整,以便更好地促進身體健康。至于具體食品,營養學家建議你無論在哪個年齡段,都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、
魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種,因爲它們富含能量,能幫助你避免過勞傷害,保證機體這台發動機高效率運轉。
學會主動休息
人體持續工作愈久或強度愈大,疲勞的程度就愈重,消除疲勞的時間也就愈長,這正是“累了才休息”的傳統休息方式效果較差的原因所在。主動休息則不同,不僅可保護身體少受或不受疲勞之害,而且能大幅度提高工作效率,具體可從以下幾點做起:
其一,重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前,應先休息一段時間。
其二,保證每天8小時睡眠,星期天應進行一次“整休”,輕松、愉快地玩玩,爲下一周緊張、繁忙的工作打好基礎。
其三,做好全天的安排,除了工作、進餐和睡眠以外,還應明确規定一天之内的休息次數、時間與方式,除非不得已,不要随意改變或取消。
最後,重視并認真做好工間休息,充分利用這段短短的時間到室外活動,或做深呼吸,或欣賞音樂,使身心得以放松。
定期進行體檢
無論青年還是中老年人,也不論體力還是腦力勞動者,最好每年做一次體檢,包括心電圖(運動負荷試驗)及有關心髒的其他檢查,以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病,發現疾病,不論輕重,都要及時認真治療
染是由尿道中的细菌引起的,通过口服抗菌药治疗,一周内疲劳感就会消失。
甲状腺功能减退
如果身体发懒,心情抑郁,可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料,60岁后,近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳,但多数人并不知情。
食物过敏
食物能提供能量,但如果身体对食物过敏,人就会整日睡眼惺忪疲劳是食物过敏的早期症状,要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。
身体超重的女性睡觉易打鼾,打鼾会打乱睡眠周期,让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟,否则中风风险会大大增加。
女性疲劳的建议
按生物钟作息
所谓生物钟,是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息,绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之,晚上熬夜,中午不睡午觉,三餐不定时,则你将整天昏昏沉沉,疲惫不堪。
强化三餐营养
我们在安排一日三餐时,一要品种多样,二要各品种之间的比例均衡,偏废不得。当然,也不排除在保持“平衡”原则的前提下,根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整,以便更好地促进身体健康。至于具体食品,营养学家建议你无论在哪个年龄段,都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、
鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种,因为它们富含能量,能帮助你避免过劳伤害,保证机体这台发动机高效率运转。
人体持续工作愈久或强度愈大,疲劳的程度就愈重,消除疲劳的时间也就愈长,这正是“累了才休息”的传统休息方式效果较差的原因所在。主动休息则不同,不仅可保护身体少受或不受疲劳之害,而且能大幅度提高工作效率,具体可从以下几点做起:
其一,重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前,应先休息一段时间。
其二,保证每天8小时睡眠,星期天应进行一次“整休”,轻松、愉快地玩玩,为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。
其三,做好全天的安排,除了工作、进餐和睡眠以外,还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式,除非不得已,不要随意改变或取消。
最后,重视并认真做好工间休息,充分利用这段短短的时间到室外活动,或做深呼吸,或欣赏音乐,使身心得以放松。
定期进行体检
无论青年还是中老年人,也不论体力还是脑力劳动者,最好每年做一次体检,包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查,以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病,发现疾病,不论轻重,都要及时认真治疗
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本文标题:女性疲劳的原因是什么
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