女性疲劳的原因是什么

現在很多的女性都覺得自己每天都很疲勞。那麽導緻現代女性疲勞的原因是什麽呢?要如何預防女性疲勞呢?下面就讓生活日記小編來給大家介紹一下女性疲勞的原因，希望對大家有幫助。

女性疲勞的原因

貧血

貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責将肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經期間或産後，都可能因爲失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。

如果你常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞症狀就會消失。

心髒不好的征兆

如果在清掃房間、整理花園或連續工作後，感到前所未有的疲憊，就要小心心髒疾病了。

專家指出，許多女性不知道她們的心髒已經出現了問題，而心髒病是女性死亡的主要原因之一，及時發現并治療心髒疾病，可以減輕疲勞感。

咖啡因攝取過量

人們爲了提神，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會産生相反的作用，引起疲勞和困倦感。

女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

泌尿系感染

女性患泌尿系感染後，不一定出現燒灼感或尿急，卻會産生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染

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染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周内疲勞感就會消失。

甲狀腺功能減退

如果身體發懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料，60歲後，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂産生疲勞，但多數人并不知情。

此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

食物過敏

食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期症狀，要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。

打鼾

身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙，否則中風風險會大大增加。

女性疲勞的建議

按生物鍾作息

所謂生物鍾，是指人體内各個器官所固有的生理節律。一個人應該按照自身的生理節律來安排作息，絕對不能違反、幹擾這種節律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則你将整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

強化三餐營養

我們在安排一日三餐時，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整，以便更好地促進身體健康。至于具體食品，營養學家建議你無論在哪個年齡段，都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、

魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種，因爲它們富含能量，能幫助你避免過勞傷害，保證機體這台發動機高效率運轉。

學會主動休息

人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，這正是“累了才休息”的傳統休息方式效果較差的原因所在。主動休息則不同，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率，具體可從以下幾點做起：

其一，重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前，應先休息一段時間。

其二，保證每天8小時睡眠，星期天應進行一次“整休”，輕松、愉快地玩玩，爲下一周緊張、繁忙的工作打好基礎。

其三，做好全天的安排，除了工作、進餐和睡眠以外，還應明确規定一天之内的休息次數、時間與方式，除非不得已，不要随意改變或取消。

最後，重視并認真做好工間休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放松。

定期進行體檢

無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，包括心電圖(運動負荷試驗)及有關心髒的其他檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，發現疾病，不論輕重，都要及時認真治療