发布时间：2022-04-16 01:30:02
（一）
在知乎上看到個神問答。
問：“你在知乎上究竟學會了什麽？”
答：“小時候不努力，長大了就隻能給别人點贊。”
很多人一開始學習、讀書興趣都挺濃，但隻有三分鍾熱度，堅持不了多久就自己放棄了，也正由于放棄造成了人與人間的巨大差别，可能最後就隻能爲别人點贊了。
如何堅持讀書并養成讀書習慣呢？怎麽養成其他好習慣呢？怎麽讓優秀成爲一種習慣呢？看完這篇文章希望你能找到答案。
回答問題之前，先講兩個故事。
（二）
Duang！有請反面教材登場。
有一年大學暑假，和一個要好的高中同學老驢，心血來潮一人辦了張健身卡，叫人家老驢可不是人家的臉長的像驢臉一樣長哦，這是昵稱，呵呵。剛開始我倆挺起勁，前幾天幾乎天天去，各類器材玩個遍，後來勁頭就越來越小，隔三差五去一次，再後來健身房就隻剩下我倆的腳印了。
哎，如果當初堅持下來，估計身材跟施瓦辛格也差不多了。可，臣妾偷懶沒堅持下來。你有這種經曆嗎？
（三）
一個天使投資人講過這樣一個故事。
早期創業需要投資，可怎麽得到投資資金呢？
上帝手裏有1億美金、一個投資名額，如果你是上帝，你會把這個機會給誰？下面跪着一大堆人，請求“把這個生意、這個母親蛋糕、一億美金給我吧”。
如果你是上帝該怎麽辦？下面跪着黑壓壓一大片，很簡單：要不我五年之後再回來，看看五年之後誰還跪在這裏。五年之後回來，100個團隊中走了一大半了，但還有30個跪在那裏，應該給誰？
繼續測試！現金流斷裂、競争對手打壓、團隊要分化、家庭有壓力、用戶在流失、技術被超越、股東鬧矛盾等等。比方說讓你們團隊分崩離析一下，上帝在每個人身上注下七宗罪，貪婪、嫉妒、憤怒：你的股權比我多你獨立辦公室朝南，我還是在格子間裏你接受CCTV采訪，我還在沒日沒夜加班公司給你配車了，我還刮風下雨騎助動車。團隊能不能扛得住人性的弱點。
西天取經，九九八十一難。所有一切你都可以理解爲上天要對你進行選擇，你能不能扛下來，最後競争出來。初創公司要競争出來是非常不容易的，一輪一輪下來，就像爬金字塔一樣，内心必須要有非常大的定力。即使這樣經曆下來，發現到最後還有三個公司跪着，所以上帝隻能扔硬币了，這就是運氣，創業也不能避免運氣的成分。但是如果你抗不住，連最後參與扔硬币的機會都沒有。
（四）
人生成長三部曲，選擇，堅持，運氣。
選擇，我們每天都在做，選擇什麽不選擇什麽由我們的價值觀決定，人生就是由無數次選擇組成的。俗話說，女怕嫁錯郎，男怕入錯行。選擇行業的空間大小決定人生成就的大小，發展空間越大成就越大，發展空間越小成就越小。
堅持，堅持就是把事情做久、做透、做深，做的比任何人都要強，選擇很容易，但堅持很難。但就因爲堅持讓我們的人生上升到一定高度。
運氣，就像上面例子中說的一樣，如果沒有堅持恐怕連扔硬币的機會都沒有。人到一定程度能力，水平都差不多，最後靠的就是那麽一點點運氣了，可我們很多情況下連扔硬币的機會都沒耐心等，運氣從何而來。
選擇，堅持，運氣。選擇很容易，堅持最難，運氣不由我們控制，容易的事情成功不了，不由我們控制的事情再想也沒用，隻有堅持是我們實實在在可以通向成功的鑰匙，三者中對人生真正起決定性作用的是堅持，沒有堅持選擇變的沒有意義，沒有堅持還沒看見明天的太陽自己就先死掉了。
馬雲說過：“今天很殘酷，明天更殘酷，後天很美好，但是絕大多數人死在明天晚上看不到後天的太陽！”，馮侖也有一句名言：“偉大是熬出來的！”。
怎麽才能更好的堅持，長久的堅持呢？那就讓它變成一種習慣吧。
一切的想法，一切的做法，最終都必須歸結爲一種習慣，這樣才會對人的成功産生持續的力量。
（五）
想培養讀書習慣或其他好的習慣得需要知道習慣是怎麽形成的。在查爾斯·都希格所著的《習慣的力量》中描述了一個著名的習慣形成的心理學實驗，讓我們知道習慣形成的機理。
劍橋大學的神經科學教授沃夫曼?舒爾茨養了一隻猴子，這隻猴子叫胡裏奧，胡裏奧就是實驗對象，舒爾茨教授将一根很細的電極植入胡裏奧的大腦，以便觀察它腦内發生的神經元活動。舒爾茨教授讓胡裏奧坐在暗室的椅子上，打開顯示器。胡裏奧要做的是當屏幕顯示細小的黃色螺旋、紅色波形線條和藍色線條這些彩色圖案時，就拉動拉杆，然後，從連着天花板的導管裏就會流出一滴黑莓汁，滴到它的嘴裏。
胡裏奧很喜歡喝黑莓汁。
一開始胡裏奧坐不住，猴子性子都是猴急猴急的，但胡裏奧喝到幾次黑莓汁後就對顯示器高度注意起來，随着多次重複，它開始明白屏幕上的圖案是某種慣常動作（拉動拉杆）的暗示，而做了這個動作以後就可以獲得獎賞（黑莓汁），于是開始聚精會神地盯着屏幕，一動不動。
黃色螺旋出現時，它伸手拉動拉杆藍色線條閃現時，它又去拉動拉杆。當黑莓汁滴下來時，胡裏奧就心滿意足地舔着嘴唇。
久而久之，胡裏奧的行爲從神經學角度來說就形成了一種習慣。
然後舒爾茨對實驗作了調整。之前，胡裏奧在拉動拉杆後就馬上能喝到黑莓汁。現在，有時即使它操作正确，也得不到黑莓汁，或者要稍微晚點兒才能喝到黑莓汁，又或者流下的黑莓汁摻了水，隻有原先的一半甜。
當黑莓汁沒有出現，或者晚出現，或者被稀釋時，胡裏奧就會生氣。舒爾茨在胡裏奧的大腦内發現了一種新模式：渴求。每次胡裏奧預期會出現黑莓汁，但卻沒有喝到時，它的大腦裏就會突然出現一種與欲望和失望有關的神經模式。
别的實驗室的研究人員也發現了類似的模式。其他猴子被訓練成隻要在屏幕上看見圖形，就會預期果汁的出現。然後，研究人員嘗試讓它們分心。他們打開了實驗室的門，這樣猴子可以出去和它們的朋友玩耍。研究人員在一個角落裏放了食物，如果猴子放棄做實驗，它們就可以吃這些食物。
這種分心的做法對沒有形成強烈習慣的猴子起了作用。它們從椅子裏滑了下來，頭也不回地出了房間。它們還沒有學會渴求果汁。不過，一旦猴子養成了這一習慣，也就是說大腦開始預期獎賞時，分心的做法就沒有誘惑力了。猴子會一直坐在那，看着屏幕，一次又一次地拉動拉杆，對周圍提供的食物或者出去玩的機會視而不見。
這種預期以及渴求感非常強大，讓猴子牢牢地坐在了屏幕前。
這解釋了爲什麽習慣如此強大：它們能夠創造出神經渴求。在大部分時間裏，這些渴求是逐漸産生的，而我們确實沒有意識到它們的存在，所以往往看不到它們的影響。
不過，我們把暗示和特定的獎賞關聯起來，大腦中就出現了潛意識的渴求，這讓習慣回路繼續運轉。
這就是基本的學習過程。習慣隻有在胡裏奧看到暗示，開始渴求黑莓汁時才會出現。一旦渴求存在，胡裏奧就會自動開始行動，他會按照習慣回路行事。
人的習慣的形成也遵循這個機理，通過聯想學習，把暗示、慣常行爲和獎賞鏈接在一起，通過對獎賞的渴求驅動習慣回路形成，這一回路不斷重複久而久之就形成了我們日常生活中的習慣。
要養成讀書習慣也得遵循胡裏奧習慣回路。
（六）
對知識和理論的學習不能僅停留在“知”上，更重要的是要集中到“用”上，把知識、理論變成方法論指導我們前行，從“知”到“用”就是深度思考的重要步驟。
用胡裏奧習慣回路來解讀我們讀書習慣是如何形成的，當我們看到或想到讀書暗示時，我們靜靜地坐在桌子前埋頭苦讀，讓我們每天坐在書桌前讀書的動力源自我們心中的渴求，渴求越強烈讀書動力越足。這就形成了讀書習慣回路，這一回路不斷重複日子久了就形成了習慣，一旦習慣形成，大腦就形成自動化，不用刻意、強迫自己坐到書桌前讀書。一切都是這麽自然，一切都是這麽舒服，這就是習慣的力量。
如何培養讀書習慣呢？
建立暗示 獎賞自己 不斷重複 增強渴求
1、建立暗示
你讀書的暗示是什麽？每個人的讀書暗示各不相同。
也許讀書暗示就是文章開頭所說的點贊，不能淪落到隻能爲别人點贊的地步，得學習長見識，寫出好文章讓别人爲自己點贊。
也許是看到别人能說會道，與自己形成鮮明的反差，能說會道不是胡謅，能說會道源自懂得多，看的多才能懂得多，讀書多才能懂得多，知道了才有可能說出來，寫出來。
也許是自己沒法和别人拼爹，人家老爸是土豪，是當官的，想想咱年邁的老父親面包，一輩子辛勞，含辛茹苦把我們養大，已經很不容易了，我們還能苛求什麽呢。要改變我們的命運，讓父母過得更舒服，隻能好好讀書，但不能讀死書。
也許是看到心中的自己和現實中的自己巨大的差距，實現夢想隻能靠自己。
也許……
找到你的也許。
2、獎賞自己
沒有獎賞胡裏奧肯定會對顯示器中出現的圖案無動于衷，也不會拉動拉杆，更不會形成習慣。讀書也得給自己獎勵，獎勵的方式有很多。
例如：把一本書看完，建立了整本書的思維導圖，根據建立的思維導圖就能把一本書的主要内容複述一遍，體驗自己超強的記憶力，是不是感覺很牛×，我看完《定位》後就根據建立的思維導圖給老婆大人把整本書内容複述了一遍，然後看着她崇拜的眼神，心裏那是個美啊。想讓她繼續崇拜那就多看書喽。
再比如，看了一些書，自己有了些心得和感悟就寫了幾篇文章發布在自己公衆號裏，文章發布後有很多人給你點贊，給你留言說看到這些文字很受啓發，表示謝謝你。這一刻你心裏怎麽想啊，肯定是寫更好的文章回饋支持你、鼓勵你的讀者朋友。這些讀者就是我寫文章最大的動力。
3、不斷重複
形成習慣最重要的一環就是重複、重複，再重複。爲什麽要不斷重複呢？因爲我們大腦養成一種新習慣是需要很長時間的，它需要很長時間形成聯想記憶，把暗示和獎賞自動化的連接，所以，在運用習慣性思維時一定要保持耐心。行爲科學研究表明一種行爲重複21天就能形成習慣，重複90天以上就能建立比較牢固的習慣。
形成習慣後，電視、手機等誘惑對我們讀書分心的作用就減小很多。很多書在講21天形成習慣是有心理學依據的，要養成讀書習慣或者其他好的習慣一定要堅持21天以上。
4、增強渴求
是什麽把胡裏奧按到椅子上一動不動，是對黑莓汁強烈的渴求。我們對讀書渴求的程度決定了我們是否能養成讀書習慣，其他習慣也是一樣。渴求沒法教也學不來，自己尋找對讀書的饑渴感吧。
（七）
培養新習慣仍需主要以下事項：
從小做起 學會延遲滿足 固定時間、固定地點 中途别放棄 萬事開頭難
1、從小做起
起初培養讀書習慣時不要貪多，讀書計劃也别定的太長，一點一點來，形成節奏感了以後再逐漸增加。一開始給自己定的閱讀量過大，隻會讓自己産生對讀書的厭煩，越讀越苦逼，最後把圖書抛到身後。從小量開始容易産生成就感，而不會有太大壓力，小任務完成後獲得獎賞才有動力持續閱讀，習慣回路才會不斷重複。
讀書計劃周期也不能定的太長，否則你會感覺完成遙遙無期而平添無盡的苦惱，隻嘗到了苦沒體驗到甜。步子邁的太大，容易扯着蛋。
所以，切記任何好習慣都從小任務，小周期開始慢慢培養。
2、學會延遲滿足
當我們娛樂、聊天、看電視、逛街、玩遊戲時，大腦很快就能獲得即時收益，也就是說大腦是個急性子，幹什麽就想立刻看到結果，幹什麽就要得到效果，不能立刻看到結果、效果的事情大腦就不願意幹。
而看書呢就滿足不了大腦這種即時收益的要求，所以大腦就不願意做，因爲沒見過誰家的小誰看完一本書就變得牛逼的不行，看書對人的影響是很緩慢的。這時候我們就要學會延遲滿足。
延遲滿足這個詞是從拉姆?查蘭所著的《領導梯隊》中學來的，越高的領導做事近期越看不到結果。例如，一個企業的CEO，根據領導梯隊的要求他的職責要集中到企業戰略方面，制定一個戰略可能1、2年内看不到結果，所以，越高層的領導越要學會延遲滿足，如果CEO去做銷售的活，賣了就能立刻看到錢，但這是領導力錯位，幹了不該幹的活，這是領導梯隊建設的大忌。
我們小時候都有過這樣的經曆，得不到自己想要的東西的時候就哭、鬧，我現在有了小孩，他一旦得不到滿足就哭鬧，隻有小孩才想要立得呢。大人也這麽做就傻×了，所以大人都有一定的延遲滿足能力。
越能延遲滿足，取得的成就就越大。因爲做的事情越大，困難越大，短期内越看不到結果，做小事小成就所見即所得。
學會延遲滿足，享受日後讀書的巨大效果。
3、固定時間、固定地點
選擇固定時間、固定地點對養成讀書習慣也很重要，固定時間就是個鬧鍾到時間了就自動提醒你“主人該看書了”。我早晨上班時間是8點，時間到8點了，自動就去上班，這已成爲習慣了，習慣就是自動化。
我把自己的讀書時間定到晚上8點30，一到8點30就乖乖去看書去了，如果沒有固定時間，時時刻刻都得想着幾點幾點該看書了，要麽可能會忘，要麽時刻占用CPU資源，很累（創業故事 ）。
4、中途别放棄
習慣的形成關鍵是重複，大腦需要很長時間把暗示和獎賞自動化的聯系在一起。在21天習慣形成的時期千萬不要中斷，因爲中斷後再重新開始會很難，人是安逸型動物，越歇越懶。
5、萬事開頭難
讀書習慣剛開始那幾天肯定是很刻意、不自然，總覺得很不舒服，别放棄，萬事開頭難。經過了刻意，不自然，下面就是無意識，自然。形成習慣後一切都是無意識，很自然。
做我們這個年紀該做的，剩下的就交給時間吧，相信胡裏奧都會被我們感動。
（一）
问：“你在知乎上究竟学会了什么？”
很多人一开始学习、读书兴趣都挺浓，但只有三分钟热度，坚持不了多久就自己放弃了，也正由于放弃造成了人与人间的巨大差别，可能最后就只能为别人点赞了。
如何坚持读书并养成读书习惯呢？怎么养成其他好习惯呢？怎么让优秀成为一种习惯呢？看完这篇文章希望你能找到答案。
（二）
Duang！有请反面教材登场。
有一年大学暑假，和一个要好的高中同学老驴，心血来潮一人办了张健身卡，叫人家老驴可不是人家的脸长的像驴脸一样长哦，这是昵称，呵呵。刚开始我俩挺起劲，前几天几乎天天去，各类器材玩个遍，后来劲头就越来越小，隔三差五去一次，再后来健身房就只剩下我俩的脚印了。
哎，如果当初坚持下来，估计身材跟施瓦辛格也差不多了。可，臣妾偷懒没坚持下来。你有这种经历吗？
（三）
早期创业需要投资，可怎么得到投资资金呢？
上帝手里有1亿美金、一个投资名额，如果你是上帝，你会把这个机会给谁？下面跪着一大堆人，请求“把这个生意、这个母亲蛋糕、一亿美金给我吧”。
如果你是上帝该怎么办？下面跪着黑压压一大片，很简单：要不我五年之后再回来，看看五年之后谁还跪在这里。五年之后回来，100个团队中走了一大半了，但还有30个跪在那里，应该给谁？
继续测试！现金流断裂、竞争对手打压、团队要分化、家庭有压力、用户在流失、技术被超越、股东闹矛盾等等。比方说让你们团队分崩离析一下，上帝在每个人身上注下七宗罪，贪婪、嫉妒、愤怒：你的股权比我多你独立办公室朝南，我还是在格子间里你接受CCTV采访，我还在没日没夜加班公司给你配车了，我还刮风下雨骑助动车。团队能不能扛得住人性的弱点。
西天取经，九九八十一难。所有一切你都可以理解为上天要对你进行选择，你能不能扛下来，最后竞争出来。初创公司要竞争出来是非常不容易的，一轮一轮下来，就像爬金字塔一样，内心必须要有非常大的定力。即使这样经历下来，发现到最后还有三个公司跪着，所以上帝只能扔硬币了，这就是运气，创业也不能避免运气的成分。但是如果你抗不住，连最后参与扔硬币的机会都没有。
（四）
人生成长三部曲，选择，坚持，运气。
选择，我们每天都在做，选择什么不选择什么由我们的价值观决定，人生就是由无数次选择组成的。俗话说，女怕嫁错郎，男怕入错行。选择行业的空间大小决定人生成就的大小，发展空间越大成就越大，发展空间越小成就越小。
坚持，坚持就是把事情做久、做透、做深，做的比任何人都要强，选择很容易，但坚持很难。但就因为坚持让我们的人生上升到一定高度。
运气，就像上面例子中说的一样，如果没有坚持恐怕连扔硬币的机会都没有。人到一定程度能力，水平都差不多，最后靠的就是那么一点点运气了，可我们很多情况下连扔硬币的机会都没耐心等，运气从何而来。
选择，坚持，运气。选择很容易，坚持最难，运气不由我们控制，容易的事情成功不了，不由我们控制的事情再想也没用，只有坚持是我们实实在在可以通向成功的钥匙，三者中对人生真正起决定性作用的是坚持，没有坚持选择变的没有意义，没有坚持还没看见明天的太阳自己就先死掉了。
马云说过：“今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但是绝大多数人死在明天晚上看不到后天的太阳！”，冯仑也有一句名言：“伟大是熬出来的！”。
一切的想法，一切的做法，最终都必须归结为一种习惯，这样才会对人的成功产生持续的力量。
（五）
想培养读书习惯或其他好的习惯得需要知道习惯是怎么形成的。在查尔斯·都希格所著的《习惯的力量》中描述了一个著名的习惯形成的心理学实验，让我们知道习惯形成的机理。
剑桥大学的神经科学教授沃夫曼?舒尔茨养了一只猴子，这只猴子叫胡里奥，胡里奥就是实验对象，舒尔茨教授将一根很细的电极植入胡里奥的大脑，以便观察它脑内发生的神经元活动。舒尔茨教授让胡里奥坐在暗室的椅子上，打开显示器。胡里奥要做的是当屏幕显示细小的黄色螺旋、红色波形线条和蓝色线条这些彩色图案时，就拉动拉杆，然后，从连着天花板的导管里就会流出一滴黑莓汁，滴到它的嘴里。
胡里奥很喜欢喝黑莓汁。
一开始胡里奥坐不住，猴子性子都是猴急猴急的，但胡里奥喝到几次黑莓汁后就对显示器高度注意起来，随着多次重复，它开始明白屏幕上的图案是某种惯常动作（拉动拉杆）的暗示，而做了这个动作以后就可以获得奖赏（黑莓汁），于是开始聚精会神地盯着屏幕，一动不动。
黄色螺旋出现时，它伸手拉动拉杆蓝色线条闪现时，它又去拉动拉杆。当黑莓汁滴下来时，胡里奥就心满意足地舔着嘴唇。
然后舒尔茨对实验作了调整。之前，胡里奥在拉动拉杆后就马上能喝到黑莓汁。现在，有时即使它操作正确，也得不到黑莓汁，或者要稍微晚点儿才能喝到黑莓汁，又或者流下的黑莓汁掺了水，只有原先的一半甜。
当黑莓汁没有出现，或者晚出现，或者被稀释时，胡里奥就会生气。舒尔茨在胡里奥的大脑内发现了一种新模式：渴求。每次胡里奥预期会出现黑莓汁，但却没有喝到时，它的大脑里就会突然出现一种与欲望和失望有关的神经模式。
别的实验室的研究人员也发现了类似的模式。其他猴子被训练成只要在屏幕上看见图形，就会预期果汁的出现。然后，研究人员尝试让它们分心。他们打开了实验室的门，这样猴子可以出去和它们的朋友玩耍。研究人员在一个角落里放了食物，如果猴子放弃做实验，它们就可以吃这些食物。
这种分心的做法对没有形成强烈习惯的猴子起了作用。它们从椅子里滑了下来，头也不回地出了房间。它们还没有学会渴求果汁。不过，一旦猴子养成了这一习惯，也就是说大脑开始预期奖赏时，分心的做法就没有诱惑力了。猴子会一直坐在那，看着屏幕，一次又一次地拉动拉杆，对周围提供的食物或者出去玩的机会视而不见。
这种预期以及渴求感非常强大，让猴子牢牢地坐在了屏幕前。
这解释了为什么习惯如此强大：它们能够创造出神经渴求。在大部分时间里，这些渴求是逐渐产生的，而我们确实没有意识到它们的存在，所以往往看不到它们的影响。
不过，我们把暗示和特定的奖赏关联起来，大脑中就出现了潜意识的渴求，这让习惯回路继续运转。
这就是基本的学习过程。习惯只有在胡里奥看到暗示，开始渴求黑莓汁时才会出现。一旦渴求存在，胡里奥就会自动开始行动，他会按照习惯回路行事。
人的习惯的形成也遵循这个机理，通过联想学习，把暗示、惯常行为和奖赏链接在一起，通过对奖赏的渴求驱动习惯回路形成，这一回路不断重复久而久之就形成了我们日常生活中的习惯。
要养成读书习惯也得遵循胡里奥习惯回路。
（六）
对知识和理论的学习不能仅停留在“知”上，更重要的是要集中到“用”上，把知识、理论变成方法论指导我们前行，从“知”到“用”就是深度思考的重要步骤。
用胡里奥习惯回路来解读我们读书习惯是如何形成的，当我们看到或想到读书暗示时，我们静静地坐在桌子前埋头苦读，让我们每天坐在书桌前读书的动力源自我们心中的渴求，渴求越强烈读书动力越足。这就形成了读书习惯回路，这一回路不断重复日子久了就形成了习惯，一旦习惯形成，大脑就形成自动化，不用刻意、强迫自己坐到书桌前读书。一切都是这么自然，一切都是这么舒服，这就是习惯的力量。
如何培养读书习惯呢？
建立暗示 奖赏自己 不断重复 增强渴求
1、建立暗示
你读书的暗示是什么？每个人的读书暗示各不相同。
也许读书暗示就是文章开头所说的点赞，不能沦落到只能为别人点赞的地步，得学习长见识，写出好文章让别人为自己点赞。
也许是看到别人能说会道，与自己形成鲜明的反差，能说会道不是胡诌，能说会道源自懂得多，看的多才能懂得多，读书多才能懂得多，知道了才有可能说出来，写出来。
也许是自己没法和别人拼爹，人家老爸是土豪，是当官的，想想咱年迈的老父亲面包，一辈子辛劳，含辛茹苦把我们养大，已经很不容易了，我们还能苛求什么呢。要改变我们的命运，让父母过得更舒服，只能好好读书，但不能读死书。
也许是看到心中的自己和现实中的自己巨大的差距，实现梦想只能靠自己。
也许……
找到你的也许。
2、奖赏自己
没有奖赏胡里奥肯定会对显示器中出现的图案无动于衷，也不会拉动拉杆，更不会形成习惯。读书也得给自己奖励，奖励的方式有很多。
例如：把一本书看完，建立了整本书的思维导图，根据建立的思维导图就能把一本书的主要内容复述一遍，体验自己超强的记忆力，是不是感觉很牛×，我看完《定位》后就根据建立的思维导图给老婆大人把整本书内容复述了一遍，然后看着她崇拜的眼神，心里那是个美啊。想让她继续崇拜那就多看书喽。
再比如，看了一些书，自己有了些心得和感悟就写了几篇文章发布在自己公众号里，文章发布后有很多人给你点赞，给你留言说看到这些文字很受启发，表示谢谢你。这一刻你心里怎么想啊，肯定是写更好的文章回馈支持你、鼓励你的读者朋友。这些读者就是我写文章最大的动力。
3、不断重复
形成习惯最重要的一环就是重复、重复，再重复。为什么要不断重复呢？因为我们大脑养成一种新习惯是需要很长时间的，它需要很长时间形成联想记忆，把暗示和奖赏自动化的连接，所以，在运用习惯性思维时一定要保持耐心。行为科学研究表明一种行为重复21天就能形成习惯，重复90天以上就能建立比较牢固的习惯。
形成习惯后，电视、手机等诱惑对我们读书分心的作用就减小很多。很多书在讲21天形成习惯是有心理学依据的，要养成读书习惯或者其他好的习惯一定要坚持21天以上。
4、增强渴求
是什么把胡里奥按到椅子上一动不动，是对黑莓汁强烈的渴求。我们对读书渴求的程度决定了我们是否能养成读书习惯，其他习惯也是一样。渴求没法教也学不来，自己寻找对读书的饥渴感吧。
（七）
培养新习惯仍需主要以下事项：
从小做起 学会延迟满足 固定时间、固定地点 中途别放弃 万事开头难
1、从小做起
起初培养读书习惯时不要贪多，读书计划也别定的太长，一点一点来，形成节奏感了以后再逐渐增加。一开始给自己定的阅读量过大，只会让自己产生对读书的厌烦，越读越苦逼，最后把图书抛到身后。从小量开始容易产生成就感，而不会有太大压力，小任务完成后获得奖赏才有动力持续阅读，习惯回路才会不断重复。
读书计划周期也不能定的太长，否则你会感觉完成遥遥无期而平添无尽的苦恼，只尝到了苦没体验到甜。步子迈的太大，容易扯着蛋。
所以，切记任何好习惯都从小任务，小周期开始慢慢培养。
2、学会延迟满足
当我们娱乐、聊天、看电视、逛街、玩游戏时，大脑很快就能获得即时收益，也就是说大脑是个急性子，干什么就想立刻看到结果，干什么就要得到效果，不能立刻看到结果、效果的事情大脑就不愿意干。
而看书呢就满足不了大脑这种即时收益的要求，所以大脑就不愿意做，因为没见过谁家的小谁看完一本书就变得牛逼的不行，看书对人的影响是很缓慢的。这时候我们就要学会延迟满足。
延迟满足这个词是从拉姆?查兰所著的《领导梯队》中学来的，越高的领导做事近期越看不到结果。例如，一个企业的CEO，根据领导梯队的要求他的职责要集中到企业战略方面，制定一个战略可能1、2年内看不到结果，所以，越高层的领导越要学会延迟满足，如果CEO去做销售的活，卖了就能立刻看到钱，但这是领导力错位，干了不该干的活，这是领导梯队建设的大忌。
我们小时候都有过这样的经历，得不到自己想要的东西的时候就哭、闹，我现在有了小孩，他一旦得不到满足就哭闹，只有小孩才想要立得呢。大人也这么做就傻×了，所以大人都有一定的延迟满足能力。
越能延迟满足，取得的成就就越大。因为做的事情越大，困难越大，短期内越看不到结果，做小事小成就所见即所得。
学会延迟满足，享受日后读书的巨大效果。
3、固定时间、固定地点
选择固定时间、固定地点对养成读书习惯也很重要，固定时间就是个闹钟到时间了就自动提醒你“主人该看书了”。我早晨上班时间是8点，时间到8点了，自动就去上班，这已成为习惯了，习惯就是自动化。
我把自己的读书时间定到晚上8点30，一到8点30就乖乖去看书去了，如果没有固定时间，时时刻刻都得想着几点几点该看书了，要么可能会忘，要么时刻占用CPU资源，很累（创业故事 ）。
4、中途别放弃
习惯的形成关键是重复，大脑需要很长时间把暗示和奖赏自动化的联系在一起。在21天习惯形成的时期千万不要中断，因为中断后再重新开始会很难，人是安逸型动物，越歇越懒。
5、万事开头难
读书习惯刚开始那几天肯定是很刻意、不自然，总觉得很不舒服，别放弃，万事开头难。经过了刻意，不自然，下面就是无意识，自然。形成习惯后一切都是无意识，很自然。
做我们这个年纪该做的，剩下的就交给时间吧，相信胡里奥都会被我们感动。
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