发布时间：2020-06-30 04:19:54
現代社會上，很多青少年都有失眠的表現，治療青少年失眠的方法這一問題是家長們和青少年們都高度關注的問題。那麽，你知道青少年失眠的原因有哪些嗎?知道要怎麽治療青少年失眠嗎?
青少年失眠的原因
1、飲食不當：很多青少年習慣晚上吃太多，或不吃正餐，隻是吃很多零食，如咖啡、可樂、膨化食品等刺激神經系統的食品，容易導緻精神活躍，無法入睡。
2、情緒、精神壓力問題：現在學校考試、升學等壓力大，加上父母對自己的期望，及自己給自己施加的壓力、同學關系緊張等，都容易導緻青少年情緒不穩定，身心放松不下來，造成大腦的功能障礙，影響睡眠。
3、處于青春期的孩子，也處于生理變化期，是向成熟過度的生長期，容易被青春期問題困擾，影響睡眠。
治療青少年失眠症的方法
1、保持樂觀、知足長樂的良好心态：對社會競争、個人得失等有充分的認識，避免因挫折緻心理失衡。這是青少年治療失眠的關鍵所在。
2、保持規律的作息時間：青少年患者盡量在固定的時間睡覺、起床，即使是在假期也不能熬夜，早晨不能睡懶覺。保持規律的作息時間，才會改善睡眠的質量。
3、睡前忌大吃大喝：晚飯盡量不要吃得太多，太多會造成腸胃的負擔，晚上睡覺身體會感到不舒服，影響睡眠。也不要喝太多的水以及吃一
一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上廁所，影響睡覺。
4、 對于經常失眠的青少年：平時飲食應以清淡滋補爲主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經的飲料。
5、青少年在日常的生活中要注意以上的這些方面：日常一定要保持充足的睡眠，這樣學習才有精神，有好的心情。課間休息時間，可以在教室外做一些簡單的瑜伽動作，緩解疲勞，相信，青少年失眠症會很快治愈的。
6、睡前可以喝一杯牛奶：牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
现代社会上，很多青少年都有失眠的表现，治疗青少年失眠的方法这一问题是家长们和青少年们都高度关注的问题。那么，你知道青少年失眠的原因有哪些吗?知道要怎么治疗青少年失眠吗?
青少年失眠的原因
1、饮食不当：很多青少年习惯晚上吃太多，或不吃正餐，只是吃很多零食，如咖啡、可乐、膨化食品等刺激神经系统的食品，容易导致精神活跃，无法入睡。
2、情绪、精神压力问题：现在学校考试、升学等压力大，加上父母对自己的期望，及自己给自己施加的压力、同学关系紧张等，都容易导致青少年情绪不稳定，身心放松不下来，造成大脑的功能障碍，影响睡眠。
3、处于青春期的孩子，也处于生理变化期，是向成熟过度的生长期，容易被青春期问题困扰，影响睡眠。
治疗青少年失眠症的方法
1、保持乐观、知足长乐的良好心态：对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这是青少年治疗失眠的关键所在。
2、保持规律的作息时间：青少年患者尽量在固定的时间睡觉、起床，即使是在假期也不能熬夜，早晨不能睡懒觉。保持规律的作息时间，才会改善睡眠的质量。
3、睡前忌大吃大喝：晚饭尽量不要吃得太多，太多会造成肠胃的负担，晚上睡觉身体会感到不舒服，影响睡眠。也不要喝太多的水以及吃一
一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上厕所，影响睡觉。
4、 对于经常失眠的青少年：平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。
5、青少年在日常的生活中要注意以上的这些方面：日常一定要保持充足的睡眠，这样学习才有精神，有好的心情。课间休息时间，可以在教室外做一些简单的瑜伽动作，缓解疲劳，相信，青少年失眠症会很快治愈的。
6、睡前可以喝一杯牛奶：牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
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本文标题：青少年失眠的原因有哪些 怎么治疗
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