发布时间：2020-06-27 16:32:31
現在患上失眠症的人群在不斷的擴大，老年人患上失眠的概率也在不斷的提高。因爲人們在變老的時候，總是會出現很多的身體疾病，這些疾病影響着老人的身心健康，所以在病痛的折磨下，很多人都會患上失眠症。那麽，下面就讓生活日記小編爲大家介紹老人失眠的原因，希望對大家有幫助。
老人失眠的原因1、環境原因
常見的有睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。
2、個體因素
不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠。
3、軀體原因
廣義地說，任何軀體的不适均可導緻失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能等。
4、精神因素
包括因某個特别事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。
5、安眠類藥或嗜酒者的戒斷反應
長期服用藥物者突然停藥往往會産生入睡難，睡眠淺而多夢。習慣用飲酒催眠後人一旦停飲也會出現與停用安眠藥類似的情況。
老人失眠的建議1.堅果類食物
最好是食用一些松果類的食物，或者是核桃等等，它們能很好的緩解大腦疲勞，因爲人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用于睡眠中樞使
[!--empirenews.page--]使人體産生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀态中醒來。
研究發現，進入中年以後，人體内的松果體素會逐漸減少，40歲時爲青年時的四分之一，50歲時爲六分之一，60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
2.多食用一些調節神經的食物
可适當的補充些微量元素，如鋅，鐵，銅等等，如果長期缺少這些微量元素的話，那麽一段時間後，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，内分泌常處于興奮狀态，因而輾轉難眠。
在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蛎、魚、瘦肉、蝦、鳝魚等食物，能有效改善(神經衰弱症狀)(我要咨詢)，保證良好睡眠。
3.抑制羟色胺的食物
因爲在白天人體能消耗較大，這就會導緻體内的色氨酸分泌過多，而色氨酸會轉化爲羟色胺，羟色胺有催眠作用，會導緻犯困，而到了晚間體内的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
老人失眠的症狀1、入睡困難;
2、不能熟睡,睡眠時間減少;
3、早醒、醒後無法再入睡;
4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;
5、睡過之後精力沒有恢複;
6、發病時間可長
可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢複;
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;
9、長時間的失眠會導緻神經衰弱和抑郁症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。
现在患上失眠症的人群在不断的扩大，老年人患上失眠的概率也在不断的提高。因为人们在变老的时候，总是会出现很多的身体疾病，这些疾病影响着老人的身心健康，所以在病痛的折磨下，很多人都会患上失眠症。那么，下面就让生活日记小编为大家介绍老人失眠的原因，希望对大家有帮助。
老人失眠的原因1、环境原因
常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。
2、个体因素
不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
3、躯体原因
广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。
4、精神因素
包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。
5、安眠类药或嗜酒者的戒断反应
长期服用药物者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。
老人失眠的建议1.坚果类食物
最好是食用一些松果类的食物，或者是核桃等等，它们能很好的缓解大脑疲劳，因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使
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