被闹钟叫醒相当于醉酒 响铃会引发高血压

被鬧鍾吵醒會引起身體的保護性條件反射，并增加體内腎上腺素水平。如果這種狀态持續數天、數周、數月，就會導緻高血壓，所以最好睡到自然醒來。

醫學研究證實，人類睡眠有其内在機制，自然覺醒符合人類生物鍾的規律。光是自然覺醒的必要條件，也是人體的生物鬧鍾。

早上，當人體感受到越來越強烈的陽光時，褪黑激素分泌會減少，5-羟色胺分泌會增加，新陳代謝會加快，人們會逐漸從深度睡眠過渡到輕度睡眠，直到醒來。這就是爲什麽下雨天人們通常喜歡躺在床上。

被鬧鍾吵醒相當于喝醉了

。快節奏的現代生活使許多上班族無法享受悠閑的睡眠和自然覺醒。鬧鍾成了一個無奈的選擇。然而，實驗研究表明，自然醒來的生理和心理效應與鬧鍾醒來的生理和心理效應大不相同。從睡眠狀态過渡到清醒狀态時，人的呼吸将從16次/分鍾增加到24次/分鍾，心跳将增加10次/分鍾，腦波将從8次/秒增加到30次/秒。如果你突然被鬧鍾吵醒，你會感到慌亂、沮喪、清醒和暫停。如果你突然從深度睡眠中醒來，人們的短期記憶能力、認知能力甚至計算能力都會受到顯著影響。這些能力高達正常狀态的65%，相當于醉酒者的能力。

被鬧鍾喚醒也會引起身體的保護性條件反射，增加體内腎上腺素水平。如果這種狀态持續數天、數周、數月，就會導緻高血壓、睡眠問題和精神抑郁。日本國立工業衛生研究所進行的一項研究發現，被鬧鍾突然驚醒的人比那些自然醒來的人血壓更高，心率更快。對此，愛丁堡睡眠中心的專家解釋說，人們的身體在睡眠過程中會發生變化，使人們更容易在早上生病，而警報會加劇這一過程。有報道稱鬧鍾會導緻猝死。

盡量睡到自然醒來。如果你調整鬧鍾，你最好是溫和的

因爲自然喚醒符合人體生物鍾的規律，人們應該嘗試睡覺，直到他們自然醒來。具體方法是：堅持有規律的作息時間，固定時間上床睡覺和起床。

爲此，國外發明了黎明模拟器，可以模拟黎明的過程，使卧室逐漸變亮，讓人自然醒來。威斯敏斯特大學的心理學家發現，使用黎明模拟器的人比那些使用鬧鍾的人更容易感到疲勞等不适症狀。

如果必須設置鬧鍾，請使用柔和的聲音或音樂。移動電話電磁波影響監測組織的專業人士警告說，由于電子手表也會産生電磁輻射，因此建議人們将電子鬧鍾放置在距離頭部至少一米的地方。