弓形睡姿更适合老人

拱形睡姿更适合老年人。根據字典

中的科普知識彙編，許多老年人可能沒有意識到它的重要性。他們通常非常随意地對待睡姿。他們睡在任何他們覺得舒服的位置。事實上，睡覺的姿勢很特别。尤其對于老年人來說，睡眠姿勢不僅關系到睡眠質量，而且對老年人的健康也有一定的影響。

專家表示，老年人睡覺時最好采取“像弓一樣躺着”的姿勢。這個姿勢是一種相對放松的睡眠姿勢，有利于人體放松全身肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中的食物推向十二指腸。同時，也有利于心髒血液回流，減輕心髒負擔，避免心髒壓力。

特别是對于睡覺時打鼾的老年人，更适合弓形睡眠姿勢。當他們打鼾時，他們會呼吸暫停。如果他們使用仰卧位，他們的舌頭會向後傾斜。原來，老年人的呼吸道肌肉比較松弛，容易造成呼吸道塌陷，導緻呼吸道循環不良，打鼾症狀加重。此外，還有一些老年人患有特殊疾病，如反流性食管炎，最好也使用弓形睡姿。如果你長時間仰卧，胃液會激增，給身體帶來不适。至于俯卧位，基本上不提倡，這會導緻胸部受壓，背部受傷的老年人除外。

專家還提醒老年人，當以拱形姿勢睡覺時，不要把頭或手臂放在頭下，最好不要過度交叉或彎曲雙腿。因爲這會導緻肌肉緊張、血液循環不良和呼吸急促，這會使人難以入睡。即使睡着了，你也會做更多的夢，很容易醒來。專家們提供了一個小技巧。老年人常有下肢水腫。睡覺時，他們可以在下肢下放一床薄薄的被子或小枕頭，這有利于血液回流，減少下肢水腫的症狀。