发布时间:2022-02-26 06:35:02
雖然現在是秋天,但悶熱的“桑拿日”仍然存在。我們仍然必須依靠空調和電風扇來降溫。記者上周從北京積水潭醫院獲悉,近幾天來,前來脊柱手術治療頸椎病的患者數量有所增加。脊柱外科副主任醫師劉波,提醒:“經常吹空調或電風扇,如果溫度過低,會引起頸椎肌肉痙攣和神經水腫,導緻頸椎病症狀加重,這就是我們常說的“感冒”,劉波博士說,頸椎病的發病率不是季節性的,而是季節性的變化nd環境對頸椎病有一定影響。例如,炎熱潮濕的環境會加重疾病。在夏季,空氣潮濕且“桑拿日”經常出現,這是影響病情的一個因素。同時,爲了達到“涼爽”的目的,許多人把空調的溫度開得很低。如果冷空氣直接吹到背部或頸部,會加重頸椎病。
如果頸椎非常健康,吹空調也沒問題。但是很多人都有潛在的頸椎病。此時,如果長時間直接吹空調或風扇,很容易誘發頸椎病。劉博士強調,特别是在睡眠狀态下,人體處于放松狀态,各種系統的功能暫時降低。如果你在空調溫度過低或電扇被直接吹入的環境中睡覺,很容易生病。
主要原因是長期沉浸在書桌中
。據劉博士說,辦公室裏的白領和其他整天在電腦前工作的人都是“白領”;主要的”頸椎病患者。例如,長期從事會計、寫作、打字、秘書等職業的員工,由于長期低頭辦公,頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位,它會增加頸椎間盤的壓力,長時間緊張頸椎肌肉,容易發生頸椎病。
頸椎病有許多症狀。具體來說,有以下幾種情況:頸部僵硬、僵硬和疼痛,頸部活動受限,肩膀和背部沉重,肌肉堅硬,上肢無力,手指麻木,肢體皮膚感覺遲鈍,有時手上的物體會不知不覺掉落。有些患者的下肢不聽命令,或者下肢柔軟。有些患者有頭痛、頭暈、視力喪失、耳鳴、惡心等異常感覺。少數嚴重的人會出現排尿失控,甚至四肢癱瘓。
并非所有的症狀都會出現在每個患者身上,但隻有一些症狀,而且大多數患者症狀輕微,病程較長。
預防的關鍵
是養成良好的習慣
專家提醒,頸椎病直接關系到人們的生活和工作方式。工作緊張,多坐少動,長時間坐在辦公桌前,甚至坐在電腦前幾個小時,都會導緻頸部和肩部肌肉過度疲勞。預防頸椎病應從保持良好的生活習慣和選擇合适的工作和學習姿勢開始。尤其是年輕白領、車主和那些長期從事文案工作的人,應該盡量多走動,多走路,少坐。在一小時的案頭工作後,他們應該站起來活動四肢和頸椎。
脊柱保健應注意戒煙、定點定期鍛煉,不要長時間讓頸椎處于異常狀态,如長時間看電視、打麻将、長時間在電腦前工作、長時間坐在書桌旁等,此外,劉博士建議晚上睡覺時最好關掉空調或控制電扇的風向。不要用電風扇直接吹到人體上。
預防頸椎病的簡單方法:
1夾肩練習
兩肩緩慢收緊3-5秒,然後向上伸展3-5秒,重複6-8次。你也可以使用兩張桌子,雙手放在桌面上,擡起腳,頭向後傾斜5秒鍾,然後重複3-5次。
2.定期旋轉頸部
對于長期從事辦公的員工,在大約1-2小時内,有意識地将頭部和頸部左右旋轉數次。旋轉應平緩且緩慢,以該方向的最大運動範圍爲準。
3.定期觀察距離
長時間近距離觀察物體時,尤其是低頭狀态下,不僅會影響頸椎,而且容易引起視覺疲勞,甚至誘發屈光不正。因此,每當你坐在辦公桌前太久時,你應該擡頭看向遠處大約半分鍾。這不僅可以消除疲勞,而且有利于頸椎的保健。
4.保持正常坐姿
辦公室工作人員應首先在坐姿中盡量保持自然的端坐姿勢,頭部略微前傾,保持頭部、頸部和胸部的正常生理曲線,并提高或降低桌面與椅子的高度比,以避免頭部和頸部過度向後傾斜或過度向前彎曲。定制與桌面成10-30度的傾斜工作板,更有利于調整坐姿。
虽然现在是秋天,但闷热的“桑拿日”仍然存在。我们仍然必须依靠空调和电风扇来降温。记者上周从北京积水潭医院获悉,近几天来,前来脊柱手术治疗颈椎病的患者数量有所增加。脊柱外科副主任医师刘波,提醒:“经常吹空调或电风扇,如果温度过低,会引起颈椎肌肉痉挛和神经水肿,导致颈椎病症状加重,这就是我们常说的“感冒”,刘波博士说,颈椎病的发病率不是季节性的,而是季节性的变化nd环境对颈椎病有一定影响。例如,炎热潮湿的环境会加重疾病。在夏季,空气潮湿且“桑拿日”经常出现,这是影响病情的一个因素。同时,为了达到“凉爽”的目的,许多人把空调的温度开得很低。如果冷空气直接吹到背部或颈部,会加重颈椎病。
如果颈椎非常健康,吹空调也没问题。但是很多人都有潜在的颈椎病。此时,如果长时间直接吹空调或风扇,很容易诱发颈椎病。刘博士强调,特别是在睡眠状态下,人体处于放松状态,各种系统的功能暂时降低。如果你在空调温度过低或电扇被直接吹入的环境中睡觉,很容易生病。
主要原因是长期沉浸在书桌中
。据刘博士说,办公室里的白领和其他整天在电脑前工作的人都是“白领”;主要的”颈椎病患者。例如,长期从事会计、写作、打字、秘书等职业的员工,由于长期低头办公,颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,它会增加颈椎间盘的压力,长时间紧张颈椎肌肉,容易发生颈椎病。
颈椎病有许多症状。具体来说,有以下几种情况:颈部僵硬、僵硬和疼痛,颈部活动受限,肩膀和背部沉重,肌肉坚硬,上肢无力,手指麻木,肢体皮肤感觉迟钝,有时手上的物体会不知不觉掉落。有些患者的下肢不听命令,或者下肢柔软。有些患者有头痛、头晕、视力丧失、耳鸣、恶心等异常感觉。少数严重的人会出现排尿失控,甚至四肢瘫痪。
并非所有的症状都会出现在每个患者身上,但只有一些症状,而且大多数患者症状轻微,病程较长。
预防的关键
是养成良好的习惯
专家提醒,颈椎病直接关系到人们的生活和工作方式。工作紧张,多坐少动,长时间坐在办公桌前,甚至坐在电脑前几个小时,都会导致颈部和肩部肌肉过度疲劳。预防颈椎病应从保持良好的生活习惯和选择合适的工作和学习姿势开始。尤其是年轻白领、车主和那些长期从事文案工作的人,应该尽量多走动,多走路,少坐。在一小时的案头工作后,他们应该站起来活动四肢和颈椎。
脊柱保健应注意戒烟、定点定期锻炼,不要长时间让颈椎处于异常状态,如长时间看电视、打麻将、长时间在电脑前工作、长时间坐在书桌旁等,此外,刘博士建议晚上睡觉时最好关掉空调或控制电扇的风向。不要用电风扇直接吹到人体上。
预防颈椎病的简单方法:
1夹肩练习
两肩缓慢收紧3-5秒,然后向上伸展3-5秒,重复6-8次。你也可以使用两张桌子,双手放在桌面上,抬起脚,头向后倾斜5秒钟,然后重复3-5次。
2.定期旋转颈部
对于长期从事办公的员工,在大约1-2小时内,有意识地将头部和颈部左右旋转数次。旋转应平缓且缓慢,以该方向的最大运动范围为准。
3.定期观察距离
长时间近距离观察物体时,尤其是低头状态下,不仅会影响颈椎,而且容易引起视觉疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当你坐在办公桌前太久时,你应该抬头看向远处大约半分钟。这不仅可以消除疲劳,而且有利于颈椎的保健。
4.保持正常坐姿
办公室工作人员应首先在坐姿中尽量保持自然的端坐姿势,头部略微前倾,保持头部、颈部和胸部的正常生理曲线,并提高或降低桌面与椅子的高度比,以避免头部和颈部过度向后倾斜或过度向前弯曲。定制与桌面成10-30度的倾斜工作板,更有利于调整坐姿。
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本文标题:办公族更易颈椎“受风”
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