记忆力变差什么原因

衆所周知，人類随着年齡的增長，出現記憶力下降的現象是很自然的。可是年輕人記憶力變差是爲什麽?下面是生活日記小編爲大家整理的關于記憶力變差的原因，一起來看看吧!

記憶力變差的原因

1.壓力過大

适度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人産生過重的心理壓力，人也容易産生焦慮、抑郁等負面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。

2.睡眠不足

大量研究證實，缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低。由于平日睡眠不足，大多數年輕人一到周末或者節假日就喜歡睡懶覺。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了會導緻理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節律，使人懶散，産生惰性。

3.過度“宅”在家中

現在的“宅男”“宅女”越來越多，一到休息天就喜歡宅在家裏，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎麽動腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不願動腦隻會加快大腦的退化，降低記憶力。

4.長期抽煙酗酒

期抽煙酗酒可能大腦血液供應不足，血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。

5.吃太多高熱量食物

日常飲食應注意減少熱量的攝入，多吃

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吃水果、幹果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關的認知下降和神經退行性疾病發展的風險。

6.輕視早餐

早餐是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體内無法供應足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。此外，早餐也要營養搭配得當，其質量與思維能力也有密切聯系。

增強記憶力的方法

1日常生活有規律，注意作息，遠離煙酒、加強體質鍛煉。

2學會自我調節，保持樂觀的情緒和積極向上的心态，特别是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。

3工作上勞逸結合，遠離亞健康。

4物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。

記憶力變差的飲食改善

卷心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。

大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用适量的大豆或豆制品，可增強記憶力。

牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特别是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，爲補腦佳品。

杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血

液循環，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。

牛奶它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關，而每天吃一兩隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能産生豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。(外周的乙酰膽堿無法通過血腦屏障，進入腦組織中)