导致肥胖的原因

出現了肥胖的現象，對于肥胖者而言，減肥固然重要，弄清楚減肥的原因，其實才能讓我們快速瘦下去的主要動力。下面是生活日記小編爲你整理的導緻肥胖的原因，希望對您有用。

導緻肥胖的原因

飲食因素，所謂的飲食因素，就是因爲過量的因素，或者是吃一些多油脂，高脂肪的食物，經常導緻了滲透之内攝取的熱量要比身體消耗的熱量要多，因此就會造成熱量攝取的消耗不平，引起身體脂肪吸收過大，造成了肥胖的情況發生，。

遺傳因素。肥胖者在平時的生活上，都是具有比較明确的家族史，比如，家族之内父親、母親有一人是肥胖者，那麽子女之内會有百分之五十左右的情況将會出現肥胖，比如父母都肥胖，那麽，子女肥胖的發生幾率将會更大，據統計有百分之八十左右。

神經内分泌因素。人們的下丘腦部位，有兩種調節攝食的神經中樞，一個是是在于體内的腹内側核的飽食中樞，另一個是位于了腹外側核饑餓中樞。要是發生了神經内分泌紊亂的現象，讓下丘腦部位發生病變，會因此造成了多食或者厭食，自然而言會有肥胖的現象發生了。

能量代謝異常。不少的肥胖者因爲自己進食量沒有别的人多，但是身體越發的肥胖，不知道是怎麽回事，其實這樣的現象，是因爲身體之内的能量代謝異常所緻，比如，瘦人身

身體之内的産熱方式和消耗能力比較強，肥胖者體内的這種能力很差，時間久了，就會導緻脂肪大量沉積，造成身體發胖。

肥胖怎麽辦

1.減少熱量攝入：

人體變胖主要是體内攝入熱量過多超過人體所需的熱量，然後體内多餘熱量積累形成脂肪儲存體内。

2.每天喝大量的水：

每天分多次沒小時一杯水，至少喝8杯，隻有水才可以把體内多餘熱量排出體外。

3.多運動

每天堅持做1個小時的慢跑，可以有效提高新陳代謝，在熱量控制的配合下，可以有效減少體内脂肪。

長胖了怎麽辦

通過節食來減肥是最不可取的。食物是我們每日工作、學習等活動所需能量的來源，節食不但容易給工作生活帶來影響，而且對身體會造成不好的影響。

主要還是得加強運動，而且是持之以恒的運動。運動不一定得在操場上、健身房，家裏、床上、辦公室都可以是我們減肥鍛煉的好場所。養成習慣後就能在不同的場所不同的時間抽出空來鍛煉。

想減肥的人最好準備一本台曆或是記事本，給自己制定一個目标，比如早上起床至少做20個俯卧撐、仰卧起坐，或跑步500米等等，對照目标将每天的運動情況記在日曆或記事本上。别小看一本小小的日曆或記事本，真的能給人動力的，養成了習慣就像寫日記一下，一天沒運動沒有記了會不習慣的。