脚心疼的原因和调理

腳心疼是怎麽回事呢，在我們生活中想必大家對于腳心疼的情況還是有一定的了解的吧，那麽大家知道腳心疼是什麽原因嗎?那麽，下面就讓生活日記小編爲大家介紹腳心疼的原因，希望對大家有幫助。

腳心疼的原因

首先最有可能是跖腱膜勞損，多是因偶然持續長時間行走，或反複過度負重等所緻，這種情況的話休息個幾天就好了。也有一種可能是外傷引起，這種情況很好判斷，你自己有沒有外傷的話我相信你還是能夠判斷的出來的。

如果你傷害了部分偏前，也可能是莫爾頓綜合征，這是一種先天性跖骨關節紊亂，雖然是小麻煩，我建議你去醫院看看，還有一種叫神經性疼痛疾病的閃電像針刺麻木疼痛，疼痛的特點，他是不能處理，如果是這樣，那就去醫院看看，還有一類是由其他原因引起的，例如，腰椎間盤突出症患者，骨質增生，腰椎關節脫位，遠端神經受到壓力，讓容易在腳底腳發熱或疼痛。

腳心疼的調理方法

1.每天早6--8時前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯。

2.應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。滿足食物“金字塔結構”，即百分之五十谷類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。

3.一定要穿暖和，手足溫熱爲标準。停止一切啤酒冷飲、生

生冷硬食物。

4.患者不要喝牛奶，要謹慎的吃西藥、打點滴，因爲這些都是酸性的。

5.睡前熱水泡腳20分鍾，同時趁熱喝一碗當歸紅糖雞蛋湯。

6.必須保證21時--淩晨5時有效睡眠。夜裏是人們長氣血的時間，也是肝肺髒工作的時間，對人體的健康極爲重要。最好中午11-13時能夠抽30分鍾時間睡午覺。

腳心疼的緩解方法

1、放松腳趾

右腿向前跨步，左腿腳趾碰地，感覺腳背拉伸，保持1分鍾，然後換右腿。

2、靠牆V字拉伸

躺在地板上，架起雙腿，讓雙腳腳跟靠在牆壁上，雙腿呈V字型分開，臀部與牆壁保持10厘米左右的距離，感覺大腿内側肌肉的拉伸。大腿内側肌肉過緊會導緻足弓受壓過大，并由此造成腳疼。而該動作不僅能緩解大腿内側肌肉緊張，還有助于擡高腿部，防止腫脹。

3、繃直雙腿

面對牆壁，席地而坐，雙腳抵住牆面，雙腿繃直，拉伸小腿肌肉和腘繩肌腱(通常穿高跟鞋會導緻這些肌肉的緊張)。做此動作時，可以在屁股下墊個枕頭，拉伸時上身可适當前傾。

4、五指分腳趾

坐在椅子上，翹起左腿，腳踝架在右大腿上，将左手手指依次插入腳趾縫，盡量将腳趾分開。注意保持動作。然後，換另外一側，重複同樣上述操作。

這些動作每個至少做1分鍾，每天做3次以上，即可見效。