发布时间：2020-06-28 00:02:35
壓力，工作和環境是造成大學生失眠的主要因素。那麽，大學生睡眠質量差的原因有哪幾項呢?下面是生活日記小編爲你整理的大學生失眠的原因，希望對您有用。
大學生失眠的原因1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不适均可導緻失眠，
4、精神因素：包括因某個特别事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠
5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。
大學生失眠怎麽辦良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有着直接的關系。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反複;有的病人則夜間睡眠減少;有的病人則早醒，常常淩晨2～3點起床活動;有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。那麽，失眠病人怎樣進行自我防治呢?
失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡;夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢;早醒：入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寝後時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正：
①首先要爲病人創造一個舒适、安靜的睡眠環境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度适宜，床鋪舒适。
②養成良好的生活習
[!--empirenews.page--]習慣和正常的睡眠習慣。制定适宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時上床休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。
③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。
④睡前做好個人衛生和環境衛生。
⑤如有嚴重失眠，可給予适量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。
大學生失眠的處理方法1、應找出失眠的原因，然後根治失眠。
2、若隻是短暫性的失眠，可采取一些藥物以外的方法：
養成有規律的生活習慣，作息定時。
定時作适量運動，以助松弛身心。
睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等。
改善睡眠的環境，要保持甯靜、舒适、光線适中、空氣清新，還要避免着涼。被單應輕而柔軟，以多壓迫身體。
放松心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠。可聽一些輕柔的音樂或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。
睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。
3、若失眠持續或沒有改善時，切勿自行購買安眠藥服用，應立即請教醫生，醫生會按病人的體質和精神情況而給予适當的藥物，
以幫助病人入睡。
习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。
③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。
④睡前做好个人卫生和环境卫生。
⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。
大学生失眠的处理方法定时作适量运动，以助松弛身心。
睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。
改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。
放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，
以帮助病人入睡。
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本文标题：大学生失眠的原因有哪些
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