北京失眠的原因

在夜晚别人正在夢鄉裏的時候，失眠的人卻在床上翻來覆去，越急越睡不着，等待白天的到來對他們來說是一種折磨。爲什麽現在越來越多的人會出現失眠呢?下面是生活日記小編爲你整理的北京失眠的原因，希望對您有用。

北京失眠的原因

害怕心理。人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。

期待心理。期待心理是指期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。早上要趕火車、飛機，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公布前，往往也處于期待興奮狀态，難以入睡。

自責心理。有些人因爲一次過失後，感到内疚自責，在腦子裏重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

沖突心理。有的人受到突發事件刺激後，不能做出正确的反應，手足無措，不知如何是好，以緻晚上睡覺時也瞻前顧後，左思右想，始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀态。

多慮心理。一些人由于童年時受到喪失父母、恐吓、重罰等創傷刺激而感到害怕，出現了怕黑不

不能入睡的現象，雖然随着年齡增長逐漸好轉，但成年後，他們往往多思多慮，一旦受到某種類北京失眠的原因似兒童時期的創傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識中的童年創傷性心理反應再現，重演童年時期的失眠現象。

失眠怎麽辦

1.維持平常心态進入睡眠。失眠的人們不要太過于擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀态。

2.運用輕緩音樂促進睡眠。音樂關于人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

3.某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是衆多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體内參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠産生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀态以及

神經衰弱和失眠均有改善作用。莴筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最适合神經衰弱所緻失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時将酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

失眠的預防方法

1.按時睡覺、起床。

2.晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。

3.創造良好的睡眠環境，卧室裏避免強光、噪音，溫度适宜，不放鬧鍾。

4.入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，也不要在睡覺前想今天的煩惱與明天的工作。

5.失眠者避免在白天小睡。

6.不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。