大腿缝疼是什么原因

大腿縫疼持續的時間短,無固定的發作時間。那麽大腿縫疼是什麽原因造成的呢?下面是生活日記小編爲你整理的大腿縫疼的原因，希望對您有用。

大腿縫疼的原因

一是由于運動或是意外造成摔傷、扭傷、拉傷而引起的腿痛，首先應當到骨科就診，讓醫生排除有無骨折、肌腱的拉傷、損傷以及軟組織損傷。

二是在沒有外傷的情況下，關節部位腫脹、疼痛，應考慮是風濕性關節炎或類風濕性關節炎。風濕性關節炎往往是遊走性的疼痛，患者感覺一會兒這裏的關節痛，一會兒那裏的關節痛;類風濕常累及指間關節，臨床表現爲晨僵，活動不靈活，此類情況應到風濕科就診，沒有風濕科的醫院一般内分泌科接診此類患者。

三是内科疾病引起的腿部腫脹、疼痛。心髒病、腎髒功能不健全者，以及糖尿病患者，都有可能出現腿部腫脹和疼痛，應及時到相應的專科進行診治。孫博士提醒，不論哪一種原因引起的腿部不适，都應該及時到醫院就診，就診時，一定要注意帶好自己以往的檢查記錄，并如實向醫生說明自己的身體狀況、患病情況及以往病史，以便醫生根據情況更準确地分析判斷病情，有針對性地進行治療。

大腿縫疼怎麽辦

螺旋扭轉

把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時

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時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。

這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側 堅持10秒鍾，重複3次。

蝴蝶伸展

坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿内側肌肉。

這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅持8秒鍾，重複2次。

橫躺拉伸

平躺姿勢準備之後，擡起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;手臂發力，感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置爲止。

這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶，建議堅持10秒鍾，重複4次。

1、站立時，可以有所側重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落的活動，或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

2、平時休息時保持正确的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。

3、堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放松。

4、中午或者晚上休息時，将腿部墊高15到20厘米，促進血液循環。

5、工作及休閑娛樂時選用舒适的平底鞋。

6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經脈的食物。

7、選擇合适的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑)，長期正确穿着，能夠有效的減輕腿部酸脹感，并且有助于預防靜脈曲張。

許多人在激烈健身運動後常有肌肉發脹、

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關節酸痛、精神疲乏之感。

爲了盡快解除疲勞，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以爲這樣可補充營養，滿足身體需要。

其實，此時食用這些食品不但不利于解除疲勞，反而對身體有不良影響。

大腿縫疼的自我處理方法

1. 捶打腰背

雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。

2. 推拿腿部

從上至下在大腿的前内側及前外側反複推拿。

3. 抖動雙腿

站或坐位，腿部肌肉放松并抖動，同時可進行踝關節的高低左右環形活動。

4. 分推印堂

用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴，反複8～10次，每次之間停頓5～10秒鍾，然後五指分開，由前額發際推擦至百會穴5～6次，反複操作30次，每次間隔5～10秒鍾。

5. 按揉胸腹

從上而下依次按揉前胸，反複20次;并從左至右環形推揉腹部，反複做20次。

熱敷

是最有效的一種方法，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢複，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，将更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢複正常。

如何避免運動後腰酸腿痛 熱身運動 運動前做好充分的準備活動，就像是低強度的有氧運動，或低負荷的重量訓練，将能使肌肉活動部位的關節放松，加速血液循環，并要适當

地伸展活動肌群。

循序漸進

運動的負荷、運動的時間要采用漸進式的方法逐漸增加，不要超過個人的能力範疇。

避免離心性收縮

從事不熟悉或不常從事的運動型态，特别是從事反複離心肌肉收縮運動時，更容易發生肌肉酸痛的現象，所以應該避免離心性收縮的運動。

避免陌生運動

中老年人對于不熟悉的運動項目，應盡量避免參與，除非有教練指導，否則易出現肌肉酸痛或運動傷害。

避免過度運動

不少人平時很少運動，偶爾運動一次，要把自己累得不行才感到“過瘾”，這樣難免第二天腰酸腿疼，所以不常運動的人要注意運動時适可而止。

因爲一次大量運動不但不能達到鍛煉的目的，反而對身體有害。

放松運動

從事劇烈運動後的放松運動是非常重要的，尤其是配合活動部位的伸展，可促進循環，可有助于減緩甚至避免肌肉酸痛的發生。

規律性運動

運動貴在長期保持，且有規律性，如此不僅能鍛煉身體，還可以提高身體耐受性，減少肌肉酸痛的發生。