发布时间:2020-06-27 18:17:29
大腿縫疼持續的時間短,無固定的發作時間。那麽大腿縫疼是什麽原因造成的呢?下面是生活日記小編爲你整理的大腿縫疼的原因,希望對您有用。
大腿縫疼的原因一是由于運動或是意外造成摔傷、扭傷、拉傷而引起的腿痛,首先應當到骨科就診,讓醫生排除有無骨折、肌腱的拉傷、損傷以及軟組織損傷。
二是在沒有外傷的情況下,關節部位腫脹、疼痛,應考慮是風濕性關節炎或類風濕性關節炎。風濕性關節炎往往是遊走性的疼痛,患者感覺一會兒這裏的關節痛,一會兒那裏的關節痛;類風濕常累及指間關節,臨床表現爲晨僵,活動不靈活,此類情況應到風濕科就診,沒有風濕科的醫院一般内分泌科接診此類患者。
三是内科疾病引起的腿部腫脹、疼痛。心髒病、腎髒功能不健全者,以及糖尿病患者,都有可能出現腿部腫脹和疼痛,應及時到相應的專科進行診治。孫博士提醒,不論哪一種原因引起的腿部不适,都應該及時到醫院就診,就診時,一定要注意帶好自己以往的檢查記錄,并如實向醫生說明自己的身體狀況、患病情況及以往病史,以便醫生根據情況更準确地分析判斷病情,有針對性地進行治療。
大腿縫疼怎麽辦螺旋扭轉
把雙腿伸直,右腿跨過左腿同時,保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地,左手肘部貼近右膝蓋,這時
[!--empirenews.page--]時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。
這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側 堅持10秒鍾,重複3次。
蝴蝶伸展
坐姿,兩腳對在一起,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,從臀部開始彎曲,用肘部下壓雙腿,抻拉大腿内側肌肉。
這個動作可以充分緩解腿部酸痛,鍛煉肌肉。建議堅持8秒鍾,重複2次。
橫躺拉伸
平躺姿勢準備之後,擡起雙腿,雙手抱住膝蓋反面;手臂發力,感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置爲止。
這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶,建議堅持10秒鍾,重複4次。
1、站立時,可以有所側重的讓雙腿輪流休息,也可以踮起腳來,讓腳後跟一起一落的活動,或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。
2、平時休息時保持正确的坐姿,少翹二郎腿,以防阻礙下肢靜脈回流。
3、堅持每日用熱水泡腳,此法不僅能夠緩解腿部疲勞,還能使你整個精神得到放松。
4、中午或者晚上休息時,将腿部墊高15到20厘米,促進血液循環。
5、工作及休閑娛樂時選用舒适的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜,可選用活血、通經脈的食物。
7、選擇合适的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑),長期正确穿着,能夠有效的減輕腿部酸脹感,并且有助于預防靜脈曲張。
許多人在激烈健身運動後常有肌肉發脹、
[!--empirenews.page--]關節酸痛、精神疲乏之感。
爲了盡快解除疲勞,就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓,以爲這樣可補充營養,滿足身體需要。
其實,此時食用這些食品不但不利于解除疲勞,反而對身體有不良影響。
大腿縫疼的自我處理方法1. 捶打腰背
雙手握成空拳,輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時,注意背部宜輕,下肢可偏重。
2. 推拿腿部
從上至下在大腿的前内側及前外側反複推拿。
3. 抖動雙腿
站或坐位,腿部肌肉放松并抖動,同時可進行踝關節的高低左右環形活動。
4. 分推印堂
用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴,反複8~10次,每次之間停頓5~10秒鍾,然後五指分開,由前額發際推擦至百會穴5~6次,反複操作30次,每次間隔5~10秒鍾。
5. 按揉胸腹
從上而下依次按揉前胸,反複20次;并從左至右環形推揉腹部,反複做20次。
熱敷
是最有效的一種方法,對酸痛的局部肌肉進行熱敷,可促進血液循環,提高新陳代謝,加速肌肉酸痛的緩解和恢複,尤其是配合輕微的伸展運動或按摩,将更能加速消除延遲性肌肉酸痛,促其恢複正常。
如何避免運動後腰酸腿痛 熱身運動 運動前做好充分的準備活動,就像是低強度的有氧運動,或低負荷的重量訓練,将能使肌肉活動部位的關節放松,加速血液循環,并要适當
地伸展活動肌群。
循序漸進
運動的負荷、運動的時間要采用漸進式的方法逐漸增加,不要超過個人的能力範疇。
避免離心性收縮
從事不熟悉或不常從事的運動型态,特别是從事反複離心肌肉收縮運動時,更容易發生肌肉酸痛的現象,所以應該避免離心性收縮的運動。
避免陌生運動
中老年人對于不熟悉的運動項目,應盡量避免參與,除非有教練指導,否則易出現肌肉酸痛或運動傷害。
避免過度運動
不少人平時很少運動,偶爾運動一次,要把自己累得不行才感到“過瘾”,這樣難免第二天腰酸腿疼,所以不常運動的人要注意運動時适可而止。
因爲一次大量運動不但不能達到鍛煉的目的,反而對身體有害。
放松運動
從事劇烈運動後的放松運動是非常重要的,尤其是配合活動部位的伸展,可促進循環,可有助于減緩甚至避免肌肉酸痛的發生。
規律性運動
運動貴在長期保持,且有規律性,如此不僅能鍛煉身體,還可以提高身體耐受性,減少肌肉酸痛的發生。
关节酸痛、精神疲乏之感。
为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。
其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。
大腿缝疼的自我处理方法1. 捶打腰背
双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重。
2. 推拿腿部
从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿
站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的高低左右环形活动。
4. 分推印堂
用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴,反复8~10次,每次之间停顿5~10秒钟,然后五指分开,由前额发际推擦至百会穴5~6次,反复操作30次,每次间隔5~10秒钟。
5. 按揉胸腹
从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。
是最有效的一种方法,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。
如何避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动,就像是低强度的有氧运动,或低负荷的重量训练,将能使肌肉活动部位的关节放松,加速血液循环,并要适当
地伸展活动肌群。
循序渐进
运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方法逐渐增加,不要超过个人的能力范畴。
避免离心性收缩
从事不熟悉或不常从事的运动型态,特别是从事反复离心肌肉收缩运动时,更容易发生肌肉酸痛的现象,所以应该避免离心性收缩的运动。
避免陌生运动
中老年人对于不熟悉的运动项目,应尽量避免参与,除非有教练指导,否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。
避免过度运动
不少人平时很少运动,偶尔运动一次,要把自己累得不行才感到“过瘾”,这样难免第二天腰酸腿疼,所以不常运动的人要注意运动时适可而止。
因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的,反而对身体有害。
放松运动
从事剧烈运动后的放松运动是非常重要的,尤其是配合活动部位的伸展,可促进循环,可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。
规律性运动
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本文标题:大腿缝疼是什么原因