老年人怕冷的原因

很多老年人平時可能都會有怕冷的現象，老年人怕冷雖然是比較常見的，但是你也一定要了解原因，這樣才可以及時的對老年人的身體進行調理，不然很有可能會越來越嚴重。下面生活日記小編爲大家介紹老年人怕冷的原因，希望對大家有幫助。

老年人怕冷的原因

1.缺鐵。鐵在人體中是制造血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白擔負着機體運輸氧的任務。缺鐵者外周組織的氧供應減少，導緻組織的能量代謝發生障礙，會因産熱不足，身體感到異常寒冷。

2.低血壓。血壓過低可引起末梢血循環不良，機體得不到足夠的氧和能量，所以使人容易怕冷。

3.甲狀腺功能低下。甲狀腺素有加速代謝并釋放能量的作用，還可使皮膚的血液循環加快，從而增加體熱以抵禦寒冷。

如果機體長期缺碘，甲狀腺分泌不足時，機體就會因産熱不足、禦寒能力降低而怕冷。

4.患畏寒證者女性發病率明顯高于男性。這是因爲女性擁有制造熱量的肌肉比男性少，月經又容易導緻鐵的流失所緻。

老年人怕冷的建議

1、防肺寒：喝熱粥散寒。風寒感冒在冬季裏可以說是最常見的毛病了。對于一些症狀較輕的患者，可以選用一些辛溫解表以及宣肺散寒的食材來應對，效果不錯哦。服用過後建議上床蓋好被子，感到微熱有一些出小汗爲宜。每天早晨和晚上各1次，連服2天效果

果才好。

2、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部爲“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特别是脊椎兩旁的後腰是腎髒所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

3、防鼻寒：晨起冷水搓鼻。立冬之後“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

老年人怕冷的飲食建議

肉類：肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鹌鹑肉、鲫魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果爲最佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，産熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功。

根莖類：據研究，老年人怕冷與機體内無機鹽缺乏有關。胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可将它們與肉類禦寒食物摻雜食用。

含碘食物：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激

素，具有産熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體内"生産"，碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蛎、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

其實小孩和老人畏寒怕冷和自身的身體條件有很大的關系，很多老人的身體體質本身就比較怕冷，所以穿的衣服也就格外多。而這些現象其實都是可以通過飲食來改善的，有很多食物對人的身體是非常好的。另外需要大家注意的就是，平時飲食不要吃冷的。