发布时间:2020-06-27 14:47:19
人們工作壓力大,不想運動,懶得健身,導緻身體問題層出不窮,抽筋就是常見的病症。那麽大腿抽筋是怎麽回事?下面是生活日記小編爲你整理的大腿抽筋的原因及治療方法,希望對您有用。
大腿抽筋的原因1、睡眠姿勢不好,如長時間仰卧,使被子壓在腳面,或長時間俯卧,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀态,引起肌肉“被動攣縮”。小腿抽筋發作時該怎麽辦呢?根據不同的原因采取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。
2、老年婦女雌激素下降,骨質疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。
3、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導緻局部酸性代謝産物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環減慢,使二氧化碳堆積等。
4、外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裏室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
大腿抽筋的治療方法1.預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鍾。
2.拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其餘四指用力對合,從上到下反複拿捏患肢小腿後側肌肉0.5~1分鍾。
功效:柔筋緩急、消腫止痛。
3.按揉委中穴
将
[!--empirenews.page--]将健肢一側的手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适當用力揉按0.5~1分鍾。
功效:活血消腫、通絡止痛。
4.按揉陽陵泉穴
将大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上,其餘四指附于腿肚處,适當用力按揉0.5~1分鍾。
功效:疏肝利膽、解痙止痛。
5.按揉足三裏穴
将健肢一側手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三裏穴上,适當用力掐按0.5~1分鍾。
功效:補脾健胃、調和氣血。
6.按揉條口穴
将患肢平放在健肢膝上,用健肢一側手中指指腹放在條口穴上,适當用力按揉0.5~1分鍾。
功效:疏通經絡、緩痙止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上,适當用力掐壓0.5~1分鍾。
功效:通經活絡、柔筋緩痙。
8.合按昆侖穴、太溪穴
将患肢平放在健肢膝上,用健側拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鍾。
功效:調和氣血、消腫止痛。
大腿抽筋的預防穿舒服的鞋子
平足和其他身體構造的問題使一些人特别容易發生腿抽筋。合适的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥
很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特别在仰卧的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。隻要将被褥拉松一些就可以了。
>>>下一頁更多精彩的“大腿抽筋的原因及治療方法”伸展肌肉
睡前伸展腓腸肌和足部
[!--empirenews.page--]肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以将足前部置于樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
大量飲水
如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務),需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導緻各種問題,包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因爲口渴刺激随着年齡增長而變得越來越微弱,我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因爲喝水太多而上廁所次數增多,特别是晚上更不方便。
腿抽筋的治療方法1.适當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。
2.注意睡眠姿勢。走路或運動時間不可過長。
3.驅寒保暖。
4.适當參加體育鍛煉 。運動前後進行拉伸、按摩。
(1)預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鍾。
(2)拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其餘四指用力對合,從上到下反複拿捏患肢小腿後側肌肉0.5~1分鍾。
功效:柔筋緩急、消腫止痛。
(3)按揉委中穴
将健側手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适當用力揉按0.5~1分鍾。
功
效:活血消腫、通絡止痛。
腿部抽筋的防治方法①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④适當參加體育鍛煉
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥适當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。
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人们工作压力大,不想运动,懒得健身,导致身体问题层出不穷,抽筋就是常见的病症。那么大腿抽筋是怎么回事?下面是生活日记小编为你整理的大腿抽筋的原因及治疗方法,希望对您有用。
大腿抽筋的原因1、睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。
2、老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
3、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
4、外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
大腿抽筋的治疗方法1.预备式
取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
2.拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。
3.按揉委中穴
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