老是犯困的原因

有很多人會發現自己，總是覺得非常的困，而且想睡覺，其實這種狀況的出現，很可能是睡眠不足造成的，比如經常失眠或者是長期疲勞，得不到充足休息的話，也會容易讓人犯困想睡覺。今天生活日記小編就與大家分享老是犯困的原因，希望對大家有幫助!

老是犯困的原因

1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼噜，并有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量;

2、過度勞累，精神或心理壓力大，引起精神疲勞，出現困乏。

3、營養不足：能量攝入降低,營養不足容易導緻困乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。

4、其他因素：如肥胖、糖尿病、甲狀腺機能減退等疾病，常有嗜睡的表現。

老是犯困的建議

出現過于困乏的情況應該是身體狀态的問題，解決方法首先應該從夜間的睡眠情況開始調理，建議在每晚十點之前入睡，如果失眠嚴重，建議要在睡之前放松思想，可以對着天花板進行冥想治療，此時是注意睡前不要過飽，睡前可以喝一杯牛奶增加睡眠質量。在下午三點之後不要吃一些濃茶與咖啡。其次是平時要減少飲酒，飲酒會造成睡眠節奏的混亂使白天更加困乏。

首先需要區分一下，看看自己困到底是身體的原因，還是心理原因。你可以在平時放松的躺在床上，手放在床邊。手裏用兩個手指頭捏一支筆。不

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不用捏的很緊。一般來說如果一分鍾以内筆就掉下去了，也就是說你睡着了，而且反複多次都是這樣，那麽你比較缺乏睡眠的可能性比較大，你的困更可能是生理反應，那就需要你合理安排一下自己的時間，适當增加睡眠時間。如果不是這樣，而主要是一想到上班就心煩、不願意去，那麽心理原因的可能大。如果是後者，建議你進行心理咨詢面詢。

老是犯困的預防

1、起居方面

宜早卧早起，保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室内空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“春困”的發生。

2、鍛煉方面

做到清晨早起，松解衣扣，散披頭發，放松形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動關節，舒展肢體，使郁滞宣通，氣血疏利，陽氣升發。另外，可出戶旅遊，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機。切不可因“春困”而久卧，須知久卧則傷氣。

3、飲食方面

現代醫學研究認爲“春困”與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此“春困”時調理飲食應注意三項原則：增加蛋白質的攝入，适當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優質蛋

白質的需要。多食堿性食物中和體内酸性産物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都爲春季佳蔬。