大脚站不起来什么原因

大腳站不起來往往是有體質虛弱的情況引起的，那大腳站不起來有什麽原因呢?下面是生活日記小編爲你整理的大腳站不起來的原因，希望對您有用。

大腳站不起來的原因

日常生活中生活方式不科學、壓力過大、休息不好等等都會導緻氣虛。氣虛的主要症狀表現爲精神萎靡、頭暈目眩、頭發也會幹枯掉落等等，對健康造成極大的威脅。

大腳站不起來怎麽辦

1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，将雙腿放松微曲，腳掌側躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接着深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳後跟離地四寸左右)，期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持着這種姿勢越久越好(大約可支持兩分鍾左右)，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面爲止。

2、當完成這動作将雙腿放回地面後，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然後深吸緩呼兩，三分鍾，覺得氣血平複後再起身。

鍛煉次數：剛開始可每天早晚各一次，之後可逐漸減少次數并延長間隔天數。

大腳站不起來的調理方法

陰虛别吃火鍋

陰虛常見症狀：

手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，

，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口幹舌燥，大量喝水也無法解渴。

适宜的飲食：

這類人要多吃清補、甘涼性質、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、幹貝、海參、墨魚，以及糯米，也都是不錯的選擇。

不适宜的飲食：

辛辣刺激、溫熱香燥、煎炸炒爆、性熱上火的食物，都是陰虛者的“飲食禁區”。詳細說來包括：肉類，如狗肉、羊肉;魚類，如鯉魚、鲢魚、海馬;蔬果類，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。

不難發現，上述很多調味料在吃火鍋的時候都會用到。所以，陰虛者最好少吃或不吃火鍋。

寒涼是陽虛大忌

陽虛常見症狀：

特别怕冷，手腳冰涼，冬天容易長凍瘡，不愛活動，睡覺時習慣蜷縮着身體，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。

适宜的飲食：

這類人要多吃溫補、熱量高而富有營養的食物，尤以蛋白質豐富的食物爲主。包括肉類，如狗肉、羊肉、鹿肉;魚類，如海蝦、淡菜;蔬果類，如胡椒、生姜、幹姜、大蔥、

[!--empirenews.page--]

丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。

不适宜的飲食：

性質偏寒生冷的瓜果和各種飲料，是陽虛者的禁忌。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類，甲魚、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉等魚類，酸奶，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿蔔、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、莼菜、發菜、羅漢果和荸荠。

氣虛要戒辣忌酒

氣虛常見症狀：

氣力不足，容易疲倦，頭暈目眩，懶得說話，坐着不動也極易出汗，很怕吹風，動不動就感冒，而且勞累後，上述各種表現都會加重。

适宜的飲食：

要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養豐富、容易消化的食物。包括肉類，如牛肉、雞肉、兔肉、鹌鹑;魚類，如鳜魚、鲢魚、鳝魚、青魚、章魚;米、豆類，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆漿);瓜果類，如南瓜、胡蘿蔔、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。

需要提醒的是，山藥、番薯、土豆等食物會産氣，容易肚子脹氣的人，吃的時候要限量。

不适宜的飲食：

生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸荠、生蘿蔔、芥菜、槟榔、薄荷、茶葉和煙酒等。

血虛要吃高鐵食物

血虛常見症狀：

臉色蠟黃、沒有血色，眼睑、指甲蒼白，頭暈目眩，視線模糊，

眼睛幹澀，毛發幹枯，皮膚幹燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，經常感覺手腳麻木;女性還表現爲月經過少，色淡，閉經等。

适宜的飲食：

這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血。包括肉類，如豬牛羊肉及動物肝髒、烏骨雞、雞蛋、鹌鹑;魚類，如鳜魚、鳝魚、青魚、章魚、墨魚、海參;奶、豆類，如牛奶、黃豆(含豆腐、豆漿);蔬果類，如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜。

需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。

不适宜的飲食：

應少吃生冷性涼的食物，如荸荠、薄荷、菊花、槟榔以及生蘿蔔。