腿抽筋的原因

腿抽筋是一種比較多見的病症，很多時候在運動場上我們都會發現有抽筋的情況。腿抽筋雖然不會對身體有很大的傷害，但是卻會引起很大的疼痛。那麽你知道腿抽筋是怎麽回事，造成腿抽筋的原因是什麽呢?今天生活日記小編就與大家分享腿抽筋的原因，希望對大家有幫助!

腿抽筋的原因

①寒冷刺激

如冬天在寒冷的環境中鍛煉，準備活動不充分或者夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續收縮過快

劇烈運動時.全身處于緊張狀态，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝産物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多

運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體内液體和電解質大量丢失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

④疲勞過度

當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因爲每一次登高都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量将是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣

在肌肉收縮過程中，鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生

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生腿部抽筋。

⑥睡眠姿勢不好

如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀态，引起肌肉“被動攣縮”。

腿抽筋的處理方法

第一種方法

平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢将腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

第二種方法

身體前靠在牆上，腳後跟着地。如果僅站立，然後将體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過最好先試試拉伸肌肉。

腿抽筋的預防

驅寒保暖

要驅寒保暖，不讓局部肌肉受寒。

注意睡姿

注意睡眠姿勢。

運動時間要控制

走路或運動時間不可過長。

要加強體育鍛煉

鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

補充維E

必要時補充一些維生素E。

适當補鈣

含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣并不能促進鈣的吸收，應補充複合維生素D的鈣片，還要多曬太陽;長期應用利

尿劑造成血鈣流失過多，應該在醫生指導下停用藥物;肝腎疾病者，重在治療原發疾病。所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明确低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。

穿舒服的鞋子

平足和其他身體構造的問題使一些人特别容易發生腿抽筋。合适的鞋是彌補的方法之一。