发布时间：2020-06-23 19:50:09
相信大家對于半夜抽筋這樣的症狀肯定不會陌生吧，半夜抽筋是我們常見的一種症狀，偶爾出現半夜抽筋一般不會有什麽問題，我們隻需要注意休息就好，但是如果頻繁出現半夜抽筋的話，不但影響了我們的身體而且也影響了我們的睡眠。下面生活日記小編爲大家介紹老人小腿抽筋的原因，希望對大家有幫助。
老人小腿抽筋的原因
引起小腿抽筋的原因之一就是疲勞過度。當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因爲每一次登高.都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量将是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
另外如果睡眠姿勢不好，比方如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀态，也會引起肌肉“被動攣縮”。預防小腿抽筋，要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
老人小腿抽筋的應對方法
1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感
感。
2.立刻坐起，把腿伸直，然後用雙手用力将腳掌往腳背方向掰。
3.用拇指和食指按壓腳後跟兩側，并用力上下搓動。
4.發生抽筋後馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。
老人小腿抽筋的預防
1.在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易于人體吸收。
2.在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體内鈣的補充也可起到明顯的效果。
3.在寒冷的季節，睡覺時要特别注意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要太快太猛。
4.平時應加強體育鍛煉，每天堅持進行小腿肌肉按摩，以促進局部血液循環。
5.必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。
相信大家对于半夜抽筋这样的症状肯定不会陌生吧，半夜抽筋是我们常见的一种症状，偶尔出现半夜抽筋一般不会有什么问题，我们只需要注意休息就好，但是如果频繁出现半夜抽筋的话，不但影响了我们的身体而且也影响了我们的睡眠。下面生活日记小编为大家介绍老人小腿抽筋的原因，希望对大家有帮助。
老人小腿抽筋的原因
引起小腿抽筋的原因之一就是疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
另外如果睡眠姿势不好，比方如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，也会引起肌肉“被动挛缩”。预防小腿抽筋，要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
老人小腿抽筋的应对方法
1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感
感。
3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
老人小腿抽筋的预防
1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。
2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
3.在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
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本文标题：老人小腿抽筋的原因和预防
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