脚后跟抽筋的原因

我相信腳後跟抽筋的情況在我們的生活當中一定有很多人都遇到過，但是也一定有很多人都不知道引起這種現象的原因是什麽。今天生活日記小編就來爲大家介紹一下，腳後跟抽筋是什麽原因。

腳後跟抽筋的原因

絕大多數的腳後跟疼痛都是由于韌帶發炎引起的。人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連着跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域内，反複的牽拉摩擦容易導緻韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。同時，體重也和後跟疼痛有一定關系，一般來說，較胖的人更容易患後跟疼痛。

鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受着人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到适當的放松。但是，有的制造商爲降低成本，在鞋子的内部結構上偷工減料，導緻鞋内的構造不能有效地支撐足弓，力量集中于腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。

腳後跟抽筋的建議

考慮是因爲自己的腳骨的過量的摩擦所造成的炎症引起的疼痛感，這個時候一定要注意多泡腳的話可以緩解自己的不适，而且就是可以在水裏面加一些食用鹽的話可以幫助腳部的緩解的，還有可能是因爲自己的腳部腳骨之間的筋

筋位置受到了損傷所導緻的，這個時候就需要注意多加休息了，而且自己平時的時候也是不能過多的走路的，以防止損傷的情況越來越嚴重，對自己的恢複不利。

腳後跟抽筋的預防

要加強體育鍛煉

鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

補充維E

必要時補充一些維生素E。

适當補鈣

含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣并不能促進鈣的吸收，應補充複合維生素D的鈣片，還要多曬太陽;長期應用利尿劑造成血鈣流失過多，應該在醫生指導下停用藥物;肝腎疾病者，重在治療原發疾病。所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明确低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。

穿舒服的鞋子

平足和其他身體構造的問題使一些人特别容易發生腿抽筋。合适的鞋是彌補的方法之一。

拉松被褥

很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特别在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。隻要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉

睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以将足前部

置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

大量飲水

如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。因爲口渴刺激随着年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。