北京引起失眠的原因

引起失眠的原因複雜多樣，任何可引起大腦中樞神經興奮性增加的因素都可能成爲失眠的原因。下面是生活日記小編爲你整理的北京引起失眠的原因，希望對您有用。

北京引起失眠的原因

環境因素：是引發失眠的最常見原因之一，居住環境噪雜、住房擁擠、卧具不舒适、空氣污染或者突然改變睡眠的環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。

行爲因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引發失眠。此外，生活無規律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，均可以引起體内生物鍾節奏的變化而出現失眠。另外，飲食過饑過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

疾病因素：任何軀體的不适均可導緻失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象，其背後常常隐藏着其他疾病。如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心髒病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。

精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的

的各種不愉快事件導緻焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續的精神創傷導緻的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。多數失眠者因爲工作壓力大，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時即使睡着了也是多夢易醒，出現惡性循環。

年齡因素：失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。

藥物和嗜酒因素：藥物是引起失眠的另一禍首，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。另外，長期服用安眠藥，一旦戒斷會有戒斷症狀。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長期飲酒，就像吃安眠藥一樣上瘾，久而久之将影響正常睡眠。專家建議用藥一定要注意其副作用，治療失眠可以用中藥調理，像安神補腦液、安舒湯等。

失眠的治療方法

心理治療

一般心理治療。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。

行爲治療。進行放松訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。

失眠的催眠療法

催眠療

法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀态，并用積極的暗示控制病人心身狀态和行爲的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

要想擁有安穩的睡眠，必須内心安甯平和。多數失眠者患的是“失眠擔心症”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不着，後來則是因爲擔心失眠而導緻失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性循環并深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。治療在溫馨舒适的環境中進行，伴随着優美的音樂，治療師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放松狀态，一方面引導其體驗深度放松的感覺，讓來訪者在意識清醒狀态下真切地觸摸到入睡的感覺，并學習掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對于擔心失眠者來說，隻要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，内心安甯了，睡眠自然就正常了。

催眠療法對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放松。催眠師的循循誘導，能使患者擺脫所有影響睡眠的症結。再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣洩，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放

松的快感和愉悅。隻要經常體驗這種松弛狀态，那麽恢複正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。

身體疾病導緻的失眠，也可通過催眠療法進行輔助治療。潛意識對調節和控制人體的内分泌、呼吸、消化、血液循環、免疫、物質代謝等均起着很大作用。身心靈是一體的，當内心充滿了焦慮緊張等消極情緒時，體内會有大量的P物質和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滞血淤，各種身心疾病由此産生。而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗時，會有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多，是人體内部主要的止痛系統。如果在催眠狀态下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正确的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經也會分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人内心感到安詳甯靜，從而改善睡眠質量。

藥物治療抗抑郁劑。如米安色林、阿米替林、多塞平、馬普替林等。臨床研究顯示，采用中西藥進行綜合治療，如采用安定類西藥與中藥制劑進行聯合治療，可取得快速、理想的療效。

失眠的中醫治療方法

一、肝郁化火。

【證候】包括不寐，性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌紅，苔黃，脈弦而數。

【分析】本證多因惱怒傷肝，肝失條

達，氣郁化火，上擾心神則不寐。肝氣犯胃，則不思飲食。肝郁化火，肝火乘胃，胃熱則口渴喜飲。肝火偏旺，則易噪易怒。火熱上擾，故目赤口苦，小便黃赤，大便秘結。舌紅，苔黃，脈弦而數，均爲熱象。

【治法】疏肝瀉熱，佐以安神。

【方藥】龍膽瀉肝湯加味。方中龍膽草、黃芩、栀子清肝瀉火;澤瀉、木通、車前子清利肝經濕熱;當歸、生地養血和肝;柴胡疏暢肝膽之氣;甘草和中。可加朱獲神、龍骨、牡蛎以鎮心安神，如胸悶肋脹，善大息者，加郁金、香附之類以疏肝開郁。

二、痰熱内擾。

【證候】包括不寐頭重，痰多胸悶，惡食，嗳氣，吞酸惡心，心煩口苦，目眩，苔膩而黃，脈滑數。

【分析】本證多因宿食停滞、積濕生痰，因痰生熱，痰熱上擾則心煩不寐。因宿食痰濕雍遏于中，故而胸悶。清陽被蒙，故頭重目眩。痰食停滞則氣機不暢，胃失和降，故證見惡食，嗳氣，或嘔惡。苔膩而黃，脈滑數，均爲痰熱，宿食内停之證。

【治法】化痰清熱，和中安神。

【方藥】溫膽湯加黃連、山栀主之。方用半夏、陳皮。竹茹、枳實理氣化痰，和胃降逆;黃連、山栀清心降火;茯苓甯心安神。痰熱重而大便不通者，可用礞石滾痰丸降火瀉熱，逐痰安神。