发布时间：2020-06-24 05:28:09
一般來說到了夏天之後天氣就會變得特别的炎熱，這個時候人們總是會感覺到特别的想要去睡覺，這就是由于自己平常沒有休息好而導緻的，所以就要注意保持着充足的睡眠時間。下面生活日記小編爲大家介紹老是想睡覺的原因，希望對大家有幫助。
老是想睡覺的原因
1、缺鉀
危險征兆：倦怠乏力
鉀元素是人體各項機能的必需元素之一，一般健康的成年人的體内鉀的含量在170克左右。
鉀元素是人體各項機能的必需元素之一，一般健康的成年人的體内鉀的含量在170克左右。
鉀的作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導緻人體内酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人爲了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心髒負擔，使體内鉀、鈉平衡失調。
解困計謀
所以，在生活中大家要注意适當的食用一些含鉀的豐富的食物，以保證體内鉀含量的平衡。能夠有助于改善體内鉀、鈉平衡。
既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。
2、貧血
危險征兆：貪睡伴面色蒼白
在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前
前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等。這些症狀都是因爲貧血導緻肌肉或神經系統缺氧所緻。現代人雖然食物已經非常豐富，但由于吸收、烹饪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要，可能會導緻貧血發生。
老是想睡覺的食療方
1 氣虛：氣虛之體的主要表現爲;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，爲功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
1.1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鲫魚、鯉魚、鹌鹑、黃鳝、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
1.2補氣虛藥膳食療方舉例：
玉珍雞：母雞一隻洗淨，雞肚内放人桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精。
黃芪蒸鹌鹑：黃芪6～9g，鹌鹑2隻共蒸食，可補氣虛。
2血虛：血虛之體的主要表現爲;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便幹燥，婦女經水愆期、量少色淡‘、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜采用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑
[!--empirenews.page--]椹子等。
2.1補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
2.2補血虛藥膳食療方舉例：
當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。
阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補血虛。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現爲;怕熱，易怒，面頰升火，口幹咽痛，大便幹燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜采用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
3.1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸荠、生梨等，可經常交替選服。
3.2補陰虛藥膳食療方舉例：
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)适量共煮羹當點心服食，可補陰虛。
甲魚二子湯：甲魚1隻與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所緻的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。
石斛河魚;石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。
蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1隻共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。
4 陽虛：又稱陽虛火
衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現爲;除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早洩，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
4.1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鹌鹑、鳗魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。
4.2補陽虛藥膳食療方舉例：
海馬童子雞：海馬9g，童子雞1隻，共蒸食，可補陽虛。
韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。
5 兩虛：體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
5.1氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現爲;既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽幹、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜采用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
5.2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現爲;既怕冷又怕熱，冬天特别怕冷，夏天又特别怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜采用陰陽并補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。
5.3氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦
女月經過多者等，其主要表現爲;既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。
老是想睡覺的建議
第1招：吃出好精神。如果下午要開會，爲了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血於滞。在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導緻昏沈欲睡、影響反應力。
第2招：通風好，光線足夠。保持室内空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件。不當的通風設備,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低,當然昏昏欲睡。除了通風好,充足的光線也很重要，如果上班或開會時昏昏欲睡,不妨讓光線更亮,有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿得太多。冬天冷,爲了保暖通常會加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。如果經常待在門窗緊閉的室内,爲了避免成爲瞌睡族,除了調整室溫不太熱或過冷,也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩。這裏介紹兩個手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲,避免當衆糗态百出。第一種是按摩腦部反射區。這樣可以減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。第一步，右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在
食指。第三步，慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。第二種是按摩脾的反射區。這種做法有增強脾胃功能,避免昏沈欲睡的功效。首先，右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區域,先按左手再按右手。然後拇指按下去後,輕揉每個地方,感覺痛的地方可多揉。
椹子等。
2.1补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
2.2补血虚药膳食疗方举例：
当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。
阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米 60g共煮粥服食，可补血虚。
3 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为;怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
3.1 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
3.2补阴虚药膳食疗方举例：
银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。
甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。
石斛河鱼;石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。
虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。
4 阳虚：又称阳虚火
衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为;除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
4.1 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。
4.2补阳虚药膳食疗方举例：
海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。
韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。
5 两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：
5.1气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为;既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。
5.2 阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为;既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
5.3气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇
女月经过多者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
老是想睡觉的建议
第1招：吃出好精神。如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血於滞。在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
第2招：通风好，光线足够。保持室内空气流通,是避免哈欠连连的基本条件。不当的通风设备,使得空气交换不良,脑部含氧量降低,当然昏昏欲睡。除了通风好,充足的光线也很重要，如果上班或开会时昏昏欲睡,不妨让光线更亮,有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿得太多。冬天冷,为了保暖通常会加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。如果经常待在门窗紧闭的室内,为了避免成为瞌睡族,除了调整室温不太热或过冷,也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩。这里介绍两个手部穴位按摩,快速赶跑瞌睡虫,避免当众糗态百出。第一种是按摩脑部反射区。这样可以减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神。第一步，右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在
食指。第三步，慢慢出力揉捏,不要用蛮力,按完左手,再按右手。第二种是按摩脾的反射区。这种做法有增强脾胃功能,避免昏沈欲睡的功效。首先，右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面,隆起像鸡腿肉的这块区域,先按左手再按右手。然后拇指按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉。
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本文标题：老是想睡觉的原因和治疗方法是什么
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