老是做噩梦的原因是什么

我們每一個人平時睡覺時應該都會做夢吧，很多時候是正常的現象，這也是一種自然規律，但是很多人因爲經常做夢睡眠質量被嚴重的影響了，那麽經常做夢，特别是噩夢是什麽原因呢?下面生活日記小編爲大家介紹老是做噩夢的原因，希望對大家有幫助。

　　老是做噩夢的原因

1、 每天晚上做夢屬于正常現象。 我們所有人睡覺都不是一下子熟睡7、8個小時，而是要經曆4~5個周期。一般進入其中一個快速眼動睡眠期的時候，我們就會做夢。所以，隻要有睡覺就會有做夢，這是再正常不過的事情了。 做夢不僅正常，而且有益。曾有人做過實驗，被試者一到快速眼動睡眠的時候就把他叫醒，不讓他做夢。結果發現，被試者記憶力會下降，還會情緒低沉，精神萎靡。

2、 因爲睡眠不夠深。 每個人晚上都會做夢，但是有的人會覺得自己整晚整晚的做夢，導緻精神不好。而有的人則會不記得自己做夢了。之所以會覺得自己多夢，一般是因爲睡眠質量不好，深度睡眠較少。換句話說，并不是因爲做夢睡不好，而是因爲睡不好，才覺得做了很多夢。一般情況下，多夢調整自己的睡眠質量就可以了。

3、睡覺時做噩夢是無法避免的事情，但是頻繁做噩夢則需要警惕是不是有什麽問題了。 敏感脆弱的心理特質 頻繁受到夢魇和噩夢困擾的人通常都是比較

較敏感、脆弱的人群。與其它的人相比，他們更容易将讓自己受傷害的事情記得更深刻。這種情況應該調整自己的心理狀态，才能改變做噩夢的情況。 精神受到刺激 還有一種經常做噩夢的情況就是在精神受到極大的刺激的時候，人就經常容易做噩夢。比如自然災害、交通事故、針對女性和兒童的性犯罪、意外事件失去親人、暴力、綁架以及戰争，都會使人因遭受創傷，而導緻噩夢頻發。這種受到創傷後的反複噩夢可以尋求心理醫生的幫助。

　　老是做噩夢的緩解方法

1、放松心情 晚上睡覺一直做夢的人要注意放松心情。首先應該明确知道做夢是屬于正常的生理現象。每個人都會在睡覺的時候做夢，隻要不會影響到第二天正常的工作生活即可。

2、睡前适量運動 晚上睡覺一直做夢的人可以在睡前進行适量的運動。比如進行慢跑，不僅能夠幫助放松身心還能夠有效加強身體的血液循環，讓運動過的身體能夠快速進入慢波睡眠狀态，減少做夢。

3、睡前喝溫牛奶 晚上睡覺一直做夢的人可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶來幫助入睡，改善睡眠質量。牛奶中含有色氨酸和肽類物質能夠幫助安神助眠，讓人感到身體舒适，解除疲勞入睡。

4、睡前熱水洗澡 晚上睡覺一直做夢的人可以在睡前進行熱水洗澡或者是泡澡。熱水洗澡能夠幫助緩解身體的

疲勞，放松身心，是有助于睡眠的。另外在用熱水洗澡的時候可以适量的使用香薰精油幫助放松。

　　老是做噩夢的建議

首先我們可以通過調整自己的情緒和生活習慣上入手。對生活中偶而遇到的失眠，不必過分憂慮，相信自己的身體自然會調節适應。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寝與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，也應該避免多睡懶覺。每天保持一定的運動量，鍛煉身體的各個器官，是身體處于良好的運作狀态。睡前半小時内避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶着思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。養成睡床隻供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因爲在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。睡前如有需要，可适度進食;牛奶、面包、餅幹之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

其次我們還可以借助一些食療的方法來敢删我們的睡眠狀态。比如說蓮子粉粥： 蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖适量。先将去皮幹蓮子磨粉，用水調

成糊狀，放入沸 水中，同時放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。還有龍芍蓮芯飲： 蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天爲1療程。這些不僅可以增加增加營養，還可以促進睡眠，可謂一舉兩得。