发布时间:2020-06-23 10:22:23
生活中有不少老人經常出現腿抽筋的問題,這給老人們帶來了很大的影響,要改善此種問題就要先了解原因。以下生活日記小編介紹了導緻老人腿抽筋的原因以及老人保護雙腿的方法,大家不妨來看看。
老人腿抽筋的原因
1.寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常見直接誘因,可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。
2.出汗過多
運動時間長,無氧運動量大,出汗多,體内液體和電解質大量丢失如低鈣、低鉀、低鎂,大量代謝廢物堆積,内環境紊亂,也容易發生痙攣。
3.局部壓迫
如長時間仰卧,使被子壓在腳面,或長時間俯卧,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于壓迫狀态,引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。
4.低鈣血症
在肌肉收縮過程中,鈣離子起着重要作用。由于老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯,兒童及孕婦體内鈣因機體消耗過多鈣,當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。
5.體弱疲勞
運動過度特别是無氧運動導緻肌肉短時間内持續收縮,體内産生大量的代謝廢物,夜間肌肉緊張的狀态未得到改善,過多的酸性代謝産物堆積未能及時清理,可刺激小腿抽筋,老年體弱肌肉力量差機體代謝功能減退也是原因之一。
6.血管因素
往往是抽筋的内在原因,當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時,血液循環受
[!--empirenews.page--]受阻不暢,局部組織出現缺血缺氧,生理機能發生紊亂,會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行,即行走時發生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣,休息後消失,再走時又出現;嚴重者可有持續性疼痛,下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。而代謝産物不能被及時帶走,達到一定濃度時,也會刺激肌肉收縮,引起疼痛抽筋。
老人腿抽筋的預防
1.搓揉腿肚
以雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動邊搓揉,每側揉動20次左右。
2.多曬太陽
不僅有利于保暖,還可以促進體内維生素D的形成,避免雙腿鈣流失,有效預防骨質疏松。
3.适度甩腿
一側手臂輕靠牆體,對側的腿以胯部爲軸輕輕甩動,5次後換另一條腿做同樣動作,早中晚三次,可以讓受阻的微循環重新通暢起來,還可以在一定程度上降低血液黏稠度。
4.輕揉雙腿
把按摩膏均勻塗在腿上,将雙掌心搓熱,從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿内側的各個部位,這樣就可以改善血液循環,激活細胞新陳代謝、舒筋活絡,雙腿自我發熱系統就此被開啓。
5.熱水泡腳
用熱水泡腳,特别是用生姜或辣椒煎水洗腳,可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網,加快血液循環,從而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒,使人體免受感染。
6.扭膝活血脈
兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙
手放在膝蓋上,順時針扭動數10次,然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈,防治下肢乏力、膝關節疼痛等症。但是注意,膝關節本身有病變的患者不宜做這種運動。
7.幹洗腿
用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然後再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重複10~20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
老人腿抽筋的處理措施
1、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感。
2、立刻坐起,把腿伸直,然後用雙手用力将腳掌往腳背方向掰。
3、用拇指和食指按壓腳後跟兩側,并用力上下搓動。
4、發生抽筋後馬上下床走動,忍痛用患足前掌向下蹬地。
受阻不畅,局部组织出现缺血缺氧,生理机能发生紊乱,会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行,即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛,休息后消失,再走时又出现;严重者可有持续性疼痛,下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走,达到一定浓度时,也会刺激肌肉收缩,引起疼痛抽筋。
老人腿抽筋的预防
1.搓揉腿肚
以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右。
2.多晒太阳
不仅有利于保暖,还可以促进体内维生素D的形成,避免双腿钙流失,有效预防骨质疏松。
3.适度甩腿
一侧手臂轻靠墙体,对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动,5次后换另一条腿做同样动作,早中晚三次,可以让受阻的微循环重新通畅起来,还可以在一定程度上降低血液黏稠度。
4.轻揉双腿
把按摩膏均匀涂在腿上,将双掌心搓热,从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位,这样就可以改善血液循环,激活细胞新陈代谢、舒筋活络,双腿自我发热系统就此被开启。
用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环,从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒,使人体免受感染。
6.扭膝活血脉
两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双
手放在膝盖上,顺时针扭动数10次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,防治下肢乏力、膝关节疼痛等症。但是注意,膝关节本身有病变的患者不宜做这种运动。
7.干洗腿
用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
老人腿抽筋的处理措施
1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。
2、立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3、用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。
4、发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。
疫情期间,房租会减免吗?其实,在疫情期间,我们可以看到很多新闻,有些中国好房东减免了所有的房租费,等疫情结束后再重新交房租,,这对于个人租户或企业来说,无疑是好消息,如果...[全文阅读]
TVB的悬疑剧一直深受大众的喜爱,而近期上映的刑侦日记更是汇聚了诸多熟悉的tvb演员,什么惠英红、王浩信啊。也正是因为这样网友们纷纷好奇刑侦日记是不是刑事侦缉档...[全文阅读]
科颜氏美白淡斑精华使用会搓泥和自己的肤质是有关系的,有可能是角质层没有定期做清理,也有可能是搭配的护肤品叠加太多,导致营养过剩,还有人担心科颜氏美白淡斑精华用...[全文阅读]
TF细黑管新色80口红试色,这支“断货王”终于有缎光质地了!
TF口红的80号色#impassioned堪称专柜断货王,颜色非常耐看,暖调红棕色非常高级、洋气。新出的细黑管的80号是缎光质地的,比哑光的会更奶油一些,质感感觉比纯哑光更迷人...[全文阅读]
ios15系统并没有更新很多功能,而且很多人都不太系统这个版本,如果大家想退出旧版本,还是喜欢iOS14的话,也是可以降级的。那么,ios15降级绕过验证通道降14呢?一起来看看...[全文阅读]
虽说时下很多播放的小甜剧都被大家喜爱,但是排在首位的便要数林一、徐璐主演的良辰美景好时光,但由于二人剧中本就在游戏中相熟,但是现实上却总是各种错过,于是良辰美...[全文阅读]
本文标题:老人腿抽筋的原因是什么
上一篇:老年人流鼻血的原因是什么
下一篇:老人打嗝的是什么