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老爱睡觉的原因是什么

发布时间:2020-06-23 06:41:55

分类:十万个为什么发布者:优质学生

有很多人會發現自己,總是覺得非常的困,而且想睡覺,其實這種狀況的出現,很可能是睡眠不足造成的,比如經常失眠或者是長期疲勞,得不到充足休息的話,也會容易讓人犯困想睡覺。老愛睡覺的原因是什麽呢?下面生活日記小編爲大家介紹老愛睡覺的原因,希望對大家有幫助。

老愛睡覺的原因

1、夜間睡眠差,或睡眠時間過短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼噜,并有呼吸間歇現象,影響了睡眠質量;

2、過度勞累,精神或心理壓力大,引起精神疲勞,出現困乏。

3、營養不足:能量攝入降低,營養不足容易導緻困乏愛睡。補充蛋白質,會使嗜睡好轉。

4、其他因素:如肥胖、糖尿病、甲狀腺機能減退等疾病,常有嗜睡的表現。

出現困乏、嗜睡,應先查找以上原因,必要時做有關檢查,以除外病理性的原因。

對無明顯原因者,則不必憂慮,采取調節調整生活節律,适當休息,加強體質鍛煉,正常睡眠節律多能恢複。

老愛睡覺的建議

第1招:吃出好精神。如果下午要開會,爲了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血於滞。在選擇食物的順序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物,免得血清促進素增加,導緻昏沈欲睡、影響反應

應力。

第2招:通風好,光線足夠。保持室内空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件。不當的通風設備,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低,當然昏昏欲睡。除了通風好,充足的光線也很重要,如果上班或開會時昏昏欲睡,不妨讓光線更亮,有助於提振精神。

第3招:衣服不要穿得太多。冬天冷,爲了保暖通常會加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。如果經常待在門窗緊閉的室内,爲了避免成爲瞌睡族,除了調整室溫不太熱或過冷,也不要穿太多衣服。

第4招:手部按摩。這裏介紹兩個手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲,避免當衆糗态百出。第一種是按摩腦部反射區。這樣可以減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。第一步,右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指。第三步,慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。第二種是按摩脾的反射區。這種做法有增強脾胃功能,避免昏沈欲睡的功效。首先,右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區域,先按左手再按右手。然後拇指按下去後,輕揉每個地方,感覺痛的地方可多揉。

很多人会发现自己,总是觉得非常的困,而且想睡觉,其实这种状况的出现,很可能是睡眠不足造成的,比如经常失眠或者是长期疲劳,得不到充足休息的话,也会容易让人犯困想睡觉。老爱睡觉的原因是什么呢?下面生活日记小编大家介绍老爱睡觉的原因,希望对大家有帮助

老爱睡觉的原因

1、夜间睡眠差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象影响了睡眠质量;

2、过度劳累,精神或心理压力大,引起精神疲劳,出现困乏。

3、营养不足:能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。

4、其他因素:如肥胖糖尿病、甲状腺机能减退等疾病,常有嗜睡的表现

出现困乏、嗜睡,应先查找以上原因,必要时做有关检查,以除外病理性的原因。

对无明显原因者,则不必忧虑,采取调节调整生活节律,适当休息,加强体质锻炼,正常睡眠节律多能恢复

老爱睡觉的建议

第1招:吃出好精神。如果下午要开会,为了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影响消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免气血於滞。在选择食物的顺序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物,免得血清促进素增加,导致昏沈欲睡、影响反应

应力。

第2招:通风好,光线足够。保持室内空气流通,是避免哈欠连连的基本条件。不当的通风设备,使得空气交换不良,脑部含氧量降低,当然昏昏欲睡。除了通风好,充足的光线也很重要,如果上班或开会时昏昏欲睡,不妨让光线更亮,有助於提振精神。

第3招:衣服不要穿得太多。冬天冷,为了保暖通常会加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。如果经常待在门窗紧闭的室内,为了避免成为瞌睡族,除了调整室温不太热或过冷,也不要穿太多衣服。

第4招:手部按摩。这里介绍两个手部穴位按摩,快速赶跑瞌睡虫,避免当众糗态百出。第一种是按摩脑部反射区。这样可以减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神。第一步,右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指。第三步,慢慢出力揉捏,不要用蛮力,按完左手,再按右手。第二种是按摩脾的反射区。这种做法有增强脾胃功能,避免昏沈欲睡的功效。首先,右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面,隆起像鸡腿肉的这块区域,先按左手再按右手。然后拇指按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉。

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