经期腰痛的原因与缓解方法

不少女性在經期都會出現腰酸、腰痛的現象，影響正常生活，那麽經期腰痛怎麽辦?中醫指出，經期腰痛主要是由于體弱、肝腎不足、寒氣郁積所緻。以下是生活日記小編爲大家收集到的經期腰痛的原因，希望對大家有幫助。

經期腰痛的原因

據介紹85%的女性在月經來臨之前會有腰部疼痛的感覺，這其實就是經前綜合症的一種。特别是由于盆腔充血，或者過于勞累、某些婦科疾病都有可能會加大女性經期腰疼的問題的。

一些女性反應，如果用雙手擊打腰部，腰部疼痛的感覺反而會更加嚴重，這是因爲用力的捶打會使腰部的血液流動變快，加加重盆腔充血的感覺，從而延長經期，因此其疼痛感也會更加的強烈。那麽女性在大姨媽期間腰疼要怎麽辦呢?平時有什麽好的方法可以緩解嗎?

一般說來，大部分女性在經期結束之後，腰部疼痛的感覺也會消失的。所以不必過份的擔心。簡單的說來，女性在平時，特别是經期隻要特别注意保健的話，那麽通常情況下都是可以很好的緩解的。比如說少吃油膩、寒涼的食物、避免攝入過多的咖啡因、避免高鹽飲食等等，這些都有助于緩解疼痛。

經期腰痛的緩解方法

方法一、按摩

1、掌壓腰骶部：俯卧，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛爲度。一呼一吸爲1次，做10～15次。

2、揉摩腰背：雙手搓熱掌心

心後分别貼于後腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫熱爲止，但掌心仍需貼在腰部3分鍾。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步将動作和呼吸配合協調。

3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鍾。

提示：經期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打後，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。

方法二、熱敷

仰卧，以熱濕毛巾(以不滴水爲度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鍾，然後分别在腰兩側熱敷10分鍾。

經期腰痛的日常護理

1、避寒濕，注意保暖，特别是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，或睡在通風處。

2、久坐、久站工作的女性，要适當活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。

3、避免過多食用生冷寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。

調理腰痛小偏方：益母草煮蛋。

益母草30克、雞蛋2隻，加水适量同煲。蛋熟後去殼，再煲20分鍾，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。此方用于經前後腰部疼痛。