经常腿抽筋的原因是什么

腿抽筋在中老年人群的身上最常出現，對于部分男人來說，其在平時也會經常有腿抽筋的狀況出現，那麽，腿抽筋的原因有哪些呢?下面就讓生活日記小編爲大家介紹一下。

　　經常腿抽筋的原因

睡眠姿勢不好

如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀态，引起肌肉“被動攣縮”。

疲勞、睡眠、休息不足或休息過多

導緻局部酸性代謝産物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

外界環境的寒冷刺激

如冬季夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

經常腿抽筋的建議

如果每周抽筋超過4次，緻使你晚上經常由于抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足、運動神經元疾病或者局部循環不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進行系統的檢查，再加以治療。

注意補鈣。當人體鈣含量不足的時候，往往容易發生腿抽筋，補鈣可以多吃瘦肉，牛奶和其他奶制品，另外，多鍛煉，加強人體對鈣的消化吸收。

注意保暖。當人體在驟經冷暖而體内調節機制又不能适時适應外界溫度變化的時候，肌肉就容易發生痙攣，因此，注

注意保暖可以有效地預防抽筋的發生。

适度運動。走路或者運動時間不宜過長，運動時間過長，肌肉一直處于緊張狀态，稍稍運動不合适或者受涼就會立馬出現抽筋的情況，因此，在運動的時候一定要保持一個适度的原則。