爱犯困的原因

引起人白天愛犯困的原因很多，除了季節變化和生理因素外，還有什麽原因呢?下面是生活日記小編精心爲你整理的愛犯困的原因，一起來看看。

愛犯困的原因

1.夜間睡眠不足。多見于常熬夜、值夜班的工作人群。

2.長期失眠。即睡眠在量(睡眠持續時間)和質(睡眠的深度)方面長期不能滿足生理要求，以緻不能維持白天的正常活動，會導緻白天疲乏困倦，見于生活和工作壓力比較大的白領，多伴有焦慮、抑郁情緒。

3.阻塞性睡眠呼吸障礙，即鼾症。這類患者大多體型偏胖、脖頸粗短，夜間睡眠不少，但白天總打瞌睡，尤其在看書報、看電視時出現。這是由于其睡眠中頻繁出現呼吸暫停和低通氣，導緻體内缺氧和二氧化碳增高，二者均會損害髒器功能，特别是心和腦，引起高血壓、心律失常、冠心病、心衰、夜間猝死、腦梗塞、腦出血等。少兒時期出現睡眠呼吸障礙則會影響生長發育。所以，嚴重打鼾是非常危險的，必須引起足夠重視，決不要認爲打呼噜是睡得香。

4.發作性睡病。這是一種慢性神經系統疾病，多見于兒童和青少年，可能與遺傳因素和環境因素作用有關，主要表現爲白天不能控制的過度睡眠、猝倒、睡眠癱瘓伴入睡前幻覺。

5.其他因素。睡眠周期性肢體運動障礙多見于老年患者，症狀爲夜間頻繁、不自主的小腿周期性抽動

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動，導緻總睡不踏實;、用藥(包括催眠藥、抗精神病藥、抗癫痫藥和某些抗焦慮抗抑郁藥等)也會引起白天打瞌睡。

愛犯困怎麽辦

A.多喝水，出汗特别多的，也可以喝一些淡鹽水。

B.飲食清淡，但要有營養。

C.減少在烈日下的時間，出門戴帽或者打傘，防止中暑。

D.保持良好的心情。這是養生裏排名第一的好辦法。

E.吃一些解暑食物：綠豆湯、烏梅湯等。

F.空調不要開得太低：盡量讓室内外溫差不要超過6℃爲好。

白天犯困怎麽辦

1、辦公室擺植物

在辦公室可以擺放植物，例如種一盆迷叠香，它不僅美化環境，增添氣氛，而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神，其它的像水仙也可以種植。

2、多走走多休息

不妨走出辦公室，在陽光下坐5分鍾，沒這樣可以幫助你重新調整生物鍾，同時呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎麽辦，那就在樓道走走。

3、多吃含蛋白質食物

适當多吃一些含有蛋白質的食物，比如魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃，如米飯，面食等。因爲這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導緻犯困。

4、辦公室按摩微運動

在辦公室，你可以小做一下微運動。比如前後晃動肩膀，并伴随每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鍾，以減少困意。頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。

先敲頭頂部位，再将後腦勺分爲左右兩區，仔細地輕輕拍打。

5、吃黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因爲它含有健康的脂肪和抗氧化劑，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。

6、使用薄荷油

在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。這招可以說是大招了，如果還困的話，那麽一定是你前一晚沒睡好了，注意身體呀。