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爱犯困的原因

发布时间:2020-06-21 05:53:20

分类:十万个为什么发布者:手心仍有一丝余温

引起人白天愛犯困的原因很多,除了季節變化和生理因素外,還有什麽原因呢?下面是生活日記小編精心爲你整理的愛犯困的原因,一起來看看。

愛犯困的原因

1.夜間睡眠不足。多見于常熬夜、值夜班的工作人群。

2.長期失眠。即睡眠在量(睡眠持續時間)和質(睡眠的深度)方面長期不能滿足生理要求,以緻不能維持白天的正常活動,會導緻白天疲乏困倦,見于生活和工作壓力比較大的白領,多伴有焦慮、抑郁情緒。

3.阻塞性睡眠呼吸障礙,即鼾症。這類患者大多體型偏胖、脖頸粗短,夜間睡眠不少,但白天總打瞌睡,尤其在看書報、看電視時出現。這是由于其睡眠中頻繁出現呼吸暫停和低通氣,導緻體内缺氧和二氧化碳增高,二者均會損害髒器功能,特别是心和腦,引起高血壓、心律失常、冠心病、心衰、夜間猝死、腦梗塞、腦出血等。少兒時期出現睡眠呼吸障礙則會影響生長發育。所以,嚴重打鼾是非常危險的,必須引起足夠重視,決不要認爲打呼噜是睡得香。

4.發作性睡病。這是一種慢性神經系統疾病,多見于兒童和青少年,可能與遺傳因素和環境因素作用有關,主要表現爲白天不能控制的過度睡眠、猝倒、睡眠癱瘓伴入睡前幻覺。

5.其他因素。睡眠周期性肢體運動障礙多見于老年患者,症狀爲夜間頻繁、不自主的小腿周期性抽動

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動,導緻總睡不踏實;、用藥(包括催眠藥、抗精神病藥、抗癫痫藥和某些抗焦慮抗抑郁藥等)也會引起白天打瞌睡。

愛犯困怎麽辦

A.多喝水,出汗特别多的,也可以喝一些淡鹽水。

B.飲食清淡,但要有營養。

C.減少在烈日下的時間,出門戴帽或者打傘,防止中暑。

D.保持良好的心情。這是養生裏排名第一的好辦法。

E.吃一些解暑食物:綠豆湯、烏梅湯等。

F.空調不要開得太低:盡量讓室内外溫差不要超過6℃爲好。

白天犯困怎麽辦

1、辦公室擺植物

在辦公室可以擺放植物,例如種一盆迷叠香,它不僅美化環境,增添氣氛,而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神,其它的像水仙也可以種植。

2、多走走多休息

不妨走出辦公室,在陽光下坐5分鍾,沒這樣可以幫助你重新調整生物鍾,同時呼吸新鮮空氣,還能幫你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎麽辦,那就在樓道走走。

3、多吃含蛋白質食物

适當多吃一些含有蛋白質的食物,比如魚、肉、蛋,豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃,如米飯,面食等。因爲這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導緻犯困。

4、辦公室按摩微運動

在辦公室,你可以小做一下微運動。比如前後晃動肩膀,并伴随每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鍾,以減少困意。頭昏眼花時,你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。

先敲頭頂部位,再将後腦勺分爲左右兩區,仔細地輕輕拍打。

5、吃黑巧克力

吃一小口黑巧克力,因爲它含有健康的脂肪和抗氧化劑,以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。

6、使用薄荷油

在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味,保證你睡意全無。這招可以說是大招了,如果還困的話,那麽一定是你前一晚沒睡好了,注意身體呀。

动,导致总睡不踏实;、用药(包括催眠药、抗精神病药、抗癫痫药和某些抗焦虑抗抑郁药等)也会引起白天打瞌睡。

爱犯困怎么办

A.多喝水出汗特别多的也可以一些盐水

B.饮食清淡,但要有营养。

C.减少在烈日下的时间,出门戴帽或者打伞,防止中暑。

D.保持良好的心情。这是养生排名第一的好办法。

E.吃一些解暑食物:绿豆汤、乌梅汤等。

F.空调不要开得太低:尽量让室内外温差不要超过6℃为好。

白天犯困怎么办

1、办公室植物

在办公室可以摆放植物,例如种一盆迷迭香,它不仅美化环境,增添气氛,而且据研究显示它的气味可以振奋精神,其它的像水仙也可以种植。

2、多走走多休息

不妨走出办公室,在阳光下坐5分钟,没这样可以帮助你重新调整生物钟,同时呼吸新鲜空气,还能帮你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎么办,那就在楼道走走。

3、多吃蛋白质食物

适当多吃一些含有蛋白质的食物,比如鱼、肉、蛋,豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃,如米饭面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。

4、办公室按摩微运动

在办公室,你可以小做一下微运动。比如前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟,以减少困意。头昏眼花时,你可以尝试用手指头尖端轻轻拍打头部

先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。

5、吃黑巧克力

吃一小口黑巧克力,因为它含有健康脂肪抗氧化剂,以及含有少量咖啡因可以振奋精神。但是可不要吃太多哦。

6、使用薄荷油

手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味,保证你睡意全无。这招可以说是大招了,如果还困的话,那么一定是你前一晚没睡好了,注意身体呀。

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