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脚冷的原因是什么

发布时间:2020-06-20 01:29:56

分类:十万个为什么发布者:花落肩头

腳冷是很常見的問題,很多人都有這樣的症狀,尤其到了冬天,手腳冰涼,有的時候即使到了早上,手腳還是冰涼的,很多朋友都不太在意,認爲是天氣的原因,但是腳冷的話是需要大家來警覺一下的。那麽,下面就讓生活日記小編爲大家介紹一下腳冷的原因。

腳冷的原因

1.心髒衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。

2.體内血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。

3.血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導緻手腳冰冷。

4.血糖低或血壓低

5.腎陽虛

腳冷的一些建議

1.勤運動

經常用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鍾,促進氣血液運行.你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鍾,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。

2. 多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210- 250IU才足夠。

3.多吃含菸堿酸的食物

菸堿酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷.菸堿酸在動物肝髒、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖

啡中,含量都很豐富。

4:多吃堅果.胡蘿蔔

由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果

果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、 木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷 的人應多選用的食材。

5:培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒 醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯.

6:常吃溫補食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。

脚冷是很常见的问题很多人都有这样的症状,尤其到了冬天,手脚冰凉,有的时候即使到了早上,手脚还是冰凉的,很多朋友都不太在意,认为是天气的原因,但是脚冷的话是需要大家来警觉一下的。那么,下面就让生活日记小编为大家介绍一下脚冷的原因。

脚冷的原因

1.心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位

2.体内血液量不够,血红素和红血球偏低

3.血管中有阻塞,或发烧感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。

4.血糖低或血压

5.肾阳虚

脚冷的一些建议

1.勤运动

经常用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血液运行.你也可以试试简单的爬楼梯原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助於强化体温调节能力。

2. 多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210- 250IU才足够

3.多吃含菸碱酸的食物

菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷.菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖

啡中,含量都很丰富。

4:多吃坚果.胡萝卜

由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果

果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、 木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属於温热性食物,是手脚冰冷 的人应多选用的食材

5:培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒 酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤.

6:常吃温补食物

人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的功效,手脚也能不再冰冷。

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