产褥期营养食谱举例

産後的飲食調養，是一個很重要的環節。産婦分娩時耗傷氣血， 損傷元氣，必須依靠産後增加營養來補充已消耗的體能，同時又要分 泌充足的乳汁來哺育嬰兒。這些除了要有良好的環境、愉悅的心情 外，更重要的是靠産後飲食調養。産婦營養的好壞，直接關系到乳汁的數量和質量，不但影響嬰兒的發育，也直接影響産婦身體的康複。下面是産褥期營養食譜舉例①每天進食量：牛奶250~300毫升，雞蛋2~3枚，瘦肉（包括雞、鴨、魚、蝦）150~200克，豆制品50 ~ 100克，新鮮蔬菜500 ~750克，水果适量，谷類500 ~ 600克（粗、細糧搭配）。 ②每日食譜： 早餐:豆漿 ，糖心面包，煮雞蛋，藕粉、蛋糕中餐：小米粥，豆沙包，鹵雞蛋，肉湯卧蛋晚餐：白米粥，紅糖麻醬面包，煮雞蛋羹，牛奶、烤面包片 産婦的飲食調養，既要營養豐富， 又要合理搭配，才能有益健康。有不少産婦一味地重視營養，産前準備了許多有營養價值的食物和滋補品，産後大吃大喝，亂用補藥，結果使得身體發胖，體重大增，甚至還吃出毛病來，隻有合理調養，配合大月湯、八珍湯預防月子病，才能做到既補養好身體，又哺育好嬰兒。