苹果对女性的5大好处

1. 蘋果可以中和人體内的酸性物質

70%的疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是堿性食物。吃蘋果可以迅速中和體内過多的酸性物質（包括運動産生的酸和魚、肉、蛋等酸性食物産生的酸性代謝産物），從而增強體力和抗病能力。

2. 多吃蘋果可以預防骨質疏松

蘋果含有礦物質元素硼和錳，可以增強骨骼。硼可以顯著增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，從而有效防止鈣的流失。醫學專家認爲，如果更年期婦女每天能吸收3克硼，她們的鈣流失率可以減少46%。更年期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收利用和骨質疏松症的防治。

3. 每天吃一個蘋果（最好是與皮膚一起吃）也可以預防中風

蘋果有益健康，是女性健康的守護神。最好帶皮吃蘋果，因爲與蘋果肉相比，蘋果皮具有更高的類黃酮含量，更強的抗氧化活性，可以預防中老年女性中風。然而，由于蘋果在種植過程中可能會使用大量農藥，如果吃蘋果時不仔細清潔，殘留在蘋果皮上的化肥和農藥可能會導緻白血病等疾病。因此，如果不能保證蘋果的“天然”，最好在吃蘋果之前清洗并剝皮。

4. 蘋果含有多種有效的心髒病預防成分

蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，有助于預防心髒病。蘋果中的抗氧化劑有助于心髒的健康運轉。蘋果中的纖維、果膠、抗氧化劑和其他成分可以減少有害膽固醇，增加體内有益膽固醇的含量，使“有害”膽固醇比正常情況下更晚阻斷血管。“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早，患心髒病的風險就越大。

一個小蘋果隻含有60-100千卡的熱量，不含脂肪和鈉。對于正在減肥的MM來說，這并不是更好的食物。蘋果是高纖維、低熱量的食物。經常吃蘋果不容易感到饑餓，熱量攝入較少，有助于減肥。

5. 蘋果中的營養素和其他植物化學物質有助于抗癌

女性肥胖不僅影響日常工作、生活和美容，而且容易患癌症。一個日本研究團隊對15054名成年女性進行了爲期九年的跟蹤調查，最終發現668名女性患有癌症。統計數據顯示，超重或肥胖女性患癌症的風險高于正常體重女性。體重指數越高，女性患乳腺癌、結直腸癌、子宮内膜癌和膽囊癌的風險越大。29%-47%的研究表明，超重或肥胖是女性患癌症的風險因素。

研究人員調查了629名癌症患者的飲食。經過詳細分析後，他們發現每天吃超過1個蘋果可以降低結直腸癌、食管癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌的風險9%-42%，而每天吃不到1個蘋果則可以。

除了傳統的營養素和膳食纖維外，蘋果還富含黃酮類化合物，這是一種天然抗氧化劑。與其他水果相比，蘋果含有更高比例的遊離類黃酮，更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以保護DNA（脫氧核糖核酸）免受氧化應激，并具有很強的抗癌作用。

99營養學家溫馨提醒，蘋果非常适合女性食用，但富含糖分，糖尿病患者應避免食用過多。