坚果好吃要适量

发布时间：2022-02-23 15:00:01

分类：十万个为什么发布者：姿萤

春節快到了。堅果在所有人最喜歡的新年小吃中占有一席之地。節日期間，探親訪友和家人聚集在一起。在這樣的節日節目中，瓜子、花生、開心果等堅果已成爲不可或缺的休閑食品。盡管堅果很好，但不要貪吃！

堅果包括核桃、栗子、開心果、杏仁、松子、榛子和銀杏樹堅果，以及花生、葵花籽、南瓜籽和西瓜籽的種子。就營養特征而言，這些堅果可分爲富含澱粉和富含油脂。其中，板栗和蓮子的澱粉含量較高，其他的則基本上富含油脂。

堅果是高能量食品，含有多種不飽和脂肪酸、礦物質、維生素E和維生素B。适量攝入有益于健康。每人每周吃50~70克（僅計算核心部分）有利于心髒健康。美味的堅果很容易在不知不覺中大量食用，這會增加總能量攝入，導緻能量過剩。

堅果可以作爲零食食用。在餐間添加堅果不僅可以豐富食物的種類，還可以補充營養。堅果也可以煮成蔬菜。作爲烹饪輔料，它們可以添加到晚餐中，如芹菜、腰果、蝦等。堅果還可以與大豆和谷物一起制成谷物粥，可以與主食一起食用。

應該注意的是，最好選擇原始堅果，因爲加工過程中會加入更多的鹽、糖或油。購買時，應注意閱讀食品标簽和營養成分表，盡量少吃此類堅果。

春节快到了。坚果在所有人最喜欢的新年小吃中占有一席之地。节日期间，探亲访友和家人聚集在一起。在这样的节日节目中，瓜子、花生、开心果等坚果已成为不可或缺的休闲食品。尽管坚果很好，但不要贪吃！

坚果包括核桃、栗子、开心果、杏仁、松子、榛子和银杏树坚果，以及花生、葵花籽、南瓜籽和西瓜籽的种子。就营养特征而言，这些坚果可分为富含淀粉和富含油脂。其中，板栗和莲子的淀粉含量较高，其他的则基本上富含油脂。

坚果是高能量食品，含有多种不饱和脂肪酸、矿物质、维生素E和维生素B。适量摄入有益于健康。每人每周吃50~70克（仅计算核心部分）有利于心脏健康。美味的坚果很容易在不知不觉中大量食用，这会增加总能量摄入，导致能量过剩。

坚果可以作为零食食用。在餐间添加坚果不仅可以丰富食物的种类，还可以补充营养。坚果也可以煮成蔬菜。作为烹饪辅料，它们可以添加到晚餐中，如芹菜、腰果、虾等。坚果还可以与大豆和谷物一起制成谷物粥，可以与主食一起食用。

应该注意的是，最好选择原始坚果，因为加工过程中会加入更多的盐、糖或油。购买时，应注意阅读食品标签和营养成分表，尽量少吃此类坚果。

疫情期间，房租会减免吗？其实，在疫情期间，我们可以看到很多新闻，有些中国好房东减免了所有的房租费，等疫情结束后再重新交房租，，这对于个人租户或企业来说，无疑是好消息，如果...[全文阅读]

TVB的悬疑剧一直深受大众的喜爱，而近期上映的刑侦日记更是汇聚了诸多熟悉的tvb演员，什么惠英红、王浩信啊。也正是因为这样网友们纷纷好奇刑侦日记是不是刑事侦缉档...[全文阅读]

科颜氏美白淡斑精华使用会搓泥和自己的肤质是有关系的，有可能是角质层没有定期做清理，也有可能是搭配的护肤品叠加太多，导致营养过剩，还有人担心科颜氏美白淡斑精华用...[全文阅读]

TF口红的80号色#impassioned堪称专柜断货王，颜色非常耐看，暖调红棕色非常高级、洋气。新出的细黑管的80号是缎光质地的，比哑光的会更奶油一些，质感感觉比纯哑光更迷人...[全文阅读]

ios15系统并没有更新很多功能，而且很多人都不太系统这个版本，如果大家想退出旧版本，还是喜欢iOS14的话，也是可以降级的。那么，ios15降级绕过验证通道降14呢？一起来看看...[全文阅读]

虽说时下很多播放的小甜剧都被大家喜爱，但是排在首位的便要数林一、徐璐主演的良辰美景好时光，但由于二人剧中本就在游戏中相熟，但是现实上却总是各种错过，于是良辰美...[全文阅读]