这10种病都犯在一个“饱”字上！

暴飲暴食會導緻各種疾病！許多疾病都是由“飽”這個詞引起的。例如，糖尿病、高血壓、高脂血症、心髒病、腦血栓形成。。。與飲食密切相關。

目前，中醫和西醫都明确指出，節儉飲食是身體健康的先決條件之一。

長期的飽腹感對身體有害。加速衰老

過度飲食後，大量血液長期集中在胃腸系統，使大腦等重要器官缺血，無法正常代謝，患阿爾茨海默病的時間會提前。

2、肥胖和

過量食用“三高”食物會導緻營養過剩、肥胖和其他疾病，如糖尿病、高血壓、心髒病等。

3. 影響心髒功能

如果你吃得太多，擴張的胃很容易将橫膈膜向上移動并影響心髒功能。而且，爲了消化和吸收各種營養物質，人體的代謝需氧量會大大增加，這也會大大增加心髒負荷水平，容易引起急性心肌缺血或心肌梗死。

4. 增加腸胃負擔

如果胃總是充滿食物，胃不僅不能休息，還必須分泌大量胃液。從長遠來看，它會破壞胃粘膜屏障，導緻胃糜爛、胃潰瘍

5和阿爾茨海默病

。飽食後，大腦中纖維芽細胞生長因子的數量将增加數萬倍。這種成纖維細胞生長因子會增加脂肪細胞和毛細血管内皮細胞，促進動脈硬化，導緻大腦皮質供氧不足，最終導緻腦萎縮和腦功能退化。

日本專家還發現，大約30%-40%的老年癡呆症患者在年輕和中年時有長期飽食的習慣。

6. 急性胰腺炎

吃得太飽會增加胰腺的負擔，導緻胰腺分泌過多，胰管阻塞，容易誘發急性胰腺炎。

7. 骨質疏松症

長期飽食容易導緻骨骼過度脫鈣，患骨質疏松症的幾率會大大增加。

8. 癌症

日本科學家指出，吃得太飽會降低抑制細胞緻癌因子活性的能力，并增加患癌症的風險。

9. 腎病

過度飲食會損害人們的泌尿系統，因爲過多的非蛋白氮會從腎髒排出，這必然會增加腎髒的負擔。

10. 影響兒童大腦發育

過飽會導緻大腦供氧和供血不足。如果它總是處于這種狀态，它會變得“愚蠢”，影響孩子的大腦發育！

4學會少吃

1按時吃飯

如果你想控制食物量，你必須确保按時吃飯。通常，兩餐之間的間隔爲4-6小時。如果你餓得可以吃，很容易吃得太多。

2慢慢吃一口米飯。最好咀嚼20次以上，老年人應咀嚼30至50次，以便給飲食中心足夠的興奮時間，幫助食物消化。

3先吃素

當有肉和蔬菜時，先吃蔬菜。盡量選擇更多的粗糧和雜豆作爲主食，這樣會在胃中占據一定的空間。這些食物熱量低，但飽腹感強。如果你吃了它們，你會感覺不那麽餓，但你不會增加太多的卡路裏。

4吃粗糧

偶爾會把日常主食變成粗糧粥，而不是白米和白米粥。粗糧富含纖維素，但同一碗的熱量低于白米粥。喝了這樣的粥很容易感到飽，但卡路裏遠沒有米飯那麽高。