为什么喜欢熬夜 熬夜有哪些危害

無論是因爲工作原因，還是因爲生活習慣，都無法阻擋熬夜對健康的傷害。那麽我們爲什麽還喜歡熬夜呢？

爲什麽喜歡熬夜

1.拖延症

熬夜其實也可以說是拖延症的一種，拖延症可以是大部分人都有的，程度不一樣而已。拖延睡覺的背後其實更多反映背後的情緒，也許是對現在狀态的不滿，也許一想到睡覺，會讓你想到今天就要結束了，明天又要開始新的一天，白天的事情那麽多，那種狀态讓你沒有勇氣面對，讓你想躲避;也許是想到要睡覺了，還有準備一系列儀式：洗臉，刷牙，擺放東西等等，曾有研究表示，讨厭睡覺的這些準備行爲也是拖延睡覺的原因。

2.對時間沒有合理的規劃，到了晚上彌補

還有一部分人，缺乏時間管理和規劃事情的能力，做事效率沒有那麽高，到了晚上會彌補回來，利用晚上的時間完成白天沒有完成的任務，甚至會造成一種自認爲自己很努力拼搏的錯覺。

3.補償心理，難得有屬于自己的時光

白天，很多事情占據了我們的時間：工作，讀書，社交等等，白天的我們總感覺沒有什麽休息放松做自己的時間，到了晚上，我們就會想把握這難得的時間，有可以自由支配掌控的時間感覺真好。于是，很多人開始進行補償，過度熬夜。晚上的補償是爲了彌補白天所沒有的屬于自己的時間。

4.自己喜歡熬夜，認爲熬夜可

可以延長生命

這裏不乏會有一些人，認爲睡眠是浪費時間的，他們喜歡主動去熬夜，認爲這樣自己的時間就會比其他人多很多，這樣對他們來說也是延長生命的一種方式。

5.熬夜已經成爲習慣

經常會有人總是信誓旦旦的揚言：明晚開始一定要XX點之前上床睡覺。結果，到了晚上，大腦還是那麽活躍，這個時候，他們依然選擇拿出手機刷微博，看微信，刷各種社區論壇，不知不覺時間又過去了，依然還是熬夜的情況。其實想要一下子改變熬夜是不太現實的，因爲熬夜已經成爲習慣了，大腦和身體的生物鍾都以及按照平時的狀态延續了，這時候可以慢慢循序漸進，先改變提前幾分鍾或十分鍾入睡。

6.生理因素造成熬夜

有些人因爲存在失眠情況，睡眠質量差，也會出現熬夜的情況;還有一種睡眠障礙：睡眠時相延遲綜合症(是一種與生物鍾有關的睡眠問題，是晝夜生物節律睡眠障礙)，這一般發生在青少年身上，有這種睡眠障礙的青少年會比其他同齡人還要晚睡，入睡會比較遲。

7.自控力不足

熬夜也可以說是自控力不足的表現。到了晚上，也許我們想放松一下，于是，打開電腦追劇，玩遊戲，或是打開手機刷微博，這些東西玩起來時間總會覺得過得特别快，占據了我們每個碎片化時間，它帶給我們快感，讓我們感到滿足。大腦控制不住這種

感覺，特别是到了晚上，我們的大腦也是相對白天疲憊的，所以我們的自控力也會比白天差，于是，不知不覺中，我們就這樣在各種現代化工具中消耗了夜晚的時間。

熬夜的危害

1.加速皮膚衰老

充足的睡眠會讓皮膚得到适當的休息，可修複皮膚組織。如果身體沒有得到充足的睡眠時，就會釋放出更多的應激激素皮質醇，而過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，導緻皮膚蠟黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重。

2.記憶力、智力下降

隻有充足的睡眠才有助于促進思維和學習能力的提高。長期睡眠不足會造成人的神經中樞紊亂，誘發神經衰弱而導緻注意力無法集中、記憶力下降，大大影響學習和工作效率。

3.體重增加

睡眠不足的人，由于體内激素會失衡，饑餓感會更爲明顯，具體表現爲食欲增加，想吃高熱量食物，因而也加快了體重的增加。

4.易患抑郁症

臨床實驗證明，長期睡眠不足容易導緻神經衰弱、抑郁症、焦慮症并發。随着長時間的睡眠不足，容易引發神經衰弱和抑郁症，而患有神經衰弱的患者又會加重睡眠不足的狀況，長期以往，必然會誘發神經衰弱、心理壓抑、心态焦慮等問題。