肌肉疼的原因

對于健身愛好者來說，相信肌肉疼肯定都感受過，而且肌肉痛都有個延遲期，下面是生活日記小編爲大家整理的關于肌肉疼的原因，一起來看看吧!

不僅是因爲身體不健康，而且由于飲食不當。

長時間肌肉疼痛，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。

陽縮又稱“縮陽症”，廣義上與現代醫學所稱“疝氣”相似，但症狀有别，故又稱“心理性疾病”，古稱“陰縮”“陽縮”“邪縮”，祖國醫學又稱“外腎縮人”“走腎”，是以陰莖突然縮小或縮人腹中，全身發冷，陰部發涼、發麻、四肢厥冷、面色蒼白、口幹唇紫、汗如雨下、小便黃赤、大便不禁、胸悶不欲食、陣發性拘急疼痛、心情緊張、有極度的瀕臨死亡的恐懼感覺，嚴重者出現抽搐、昏迷、神志不清爲主要臨床表現的一種疾病，多突然發病，是中醫特有的病名。

輕者僅覺陰莖上縮，小腹疼痛，畏寒肢冷，腰膝酸軟，但不影響性生活;重者四肢厥冷，少腹劇痛，翻滾嚎叫，小便不通，有的呈陣發性，每遇風冷發作，每日或間日發作l～2次，可伴有形寒肢冷、面色晦暗、飲食減少等症狀。有陰莖短小、疲軟，陰囊緊縮，甚至不能觸及睾丸，脈沉弦或沉伏表現。

中醫認爲本病與發病前感受寒涼，如久卧冰冷之地，或天寒入水，或飲食生冷以及房事後受涼，導緻厥陰肝經受寒，緻經脈收引凝滞，肝經所

所循行到的陰處失去濡養。

肌肉酸疼正常嗎

肌肉疼是一種正常積極的生理表現，在新強度或新運動後，往往會産生明顯的肌肉疼，幾天後會自然消失。運動後的肌肉酸疼主要有以下兩種情況：

1、是發生在缺乏運動人的身上，這些人偶爾參加一次運動後，都會出現

全身不适和肌肉酸疼，因此我們要養成經常運動的習慣。

2、另外一種情況則發生在經常健身房進行器械鍛煉的人身上，由于漸進式的加大負荷、加大強度的力量鍛煉，延遲期内就會出現肌肉酸疼。這種肌肉酸疼還是很多增肌愛好者追求的感覺，一般來說，肌肉酸疼在某種程度上是相應肌肉被鍛煉到位的一種标志。

延遲性肌肉疼的原因

1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷;

2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加;

3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而緻疼。

任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉疼，尤其長距離跑後更易出現。要知道的是，離心收縮比向心收縮會産生更多的微細損傷，也更容易引起延遲性肌肉疼。

所以，越野賽過後，延遲性疼會比普通馬拉松賽後更加明顯。這是因爲在越野跑中，雖然速度不快，但是變速和緩沖要遠遠多于平跑的時候，而緩沖過程以肌肉的離心收縮爲主。

那麽，延遲性肌肉疼如何處

理呢?因爲延遲性肌肉疼是一種炎性反應，也就是肌肉發炎，所以運動後的拉伸、按摩等措施并不能顯著減輕延遲性疼反應。24小時内的冰敷和48小時後的熱敷可以控制炎性反應和脹痛感，但是對肌肉結構的恢複作用很小。