记忆力下降是什么原因

記憶力對我們來說是非常重要的，那麽如果我們記憶力下降了，那我們要怎麽辦呢?下面是生活日記小編爲大家整理的關于記憶力下降的原因，一起來看看吧!

記憶力下降的原因

血糖過高

美國紐約大學的研究人員認爲，大腦的能源基礎是血糖，如果血液中的葡萄糖長期滞留、無法代謝，那麽能量将無法充分供給大腦，從而使記憶等功能下降。研究人員同時發現血糖高的人，與記憶相關的海馬體的尺寸也越小。有家族糖尿病史的人要警察查血糖，并通過飲食和鍛煉(比如快走)預防糖尿病。

用腦過度

大腦需要睡眠來鞏固新記憶，别指望一晚上幹完所有的活。一項新研究發現，連續兩周每晚隻睡6小時的人，雖然沒感到不适，但是短時記憶能力卻受到影響。讓充足的休息成爲你的健康優先選擇。如果做不到，6分鍾的小睡也能提高短時記憶力。

大腦需要睡眠來鞏固新記憶，别指望一晚上幹完所有的活

睡覺打鼾

患有睡眠呼吸暫停的人容易打鼾，造成大腦短時缺氧，“餓”死腦細胞。睡眠呼吸暫停患者男多女少，體重超标或40者歲以上者是高危人群。如果你經常鼾聲如雷，睡醒後感到疲憊，請向醫生咨詢治療方案。

甲亢甲減

甲狀腺激素控制新陳代謝，但是激素分泌過多或過少都會擾亂腦細胞的正常工作。甲狀腺性能亢進(甲亢)會産生過多的靜電，使

[!--empirenews.page--]

使大腦信息負荷過重，難以傳輸;而甲狀腺性能減退(甲減)則會讓人感覺疲勞，大大降低大腦信息的傳輸速度。

缺乏B12

随着年齡的增加，人體從食物中吸收足夠維生素B12的能力越來越弱。嚴重缺乏維生素B12會導緻老年癡呆。據調查，65歲以上人群中，20%的人體内維生素B12含量過低，而且素食者更容易缺乏。去醫院做個測試，看自己是否需要補充。

心情抑郁

嚴重的抑郁情緒會使大腦細胞不斷減少。時間越長，記憶區域喪失的腦細胞就越多，記性自然會變得非常糟糕。因此及早治療是關鍵。2008年的一項研究發現，長期抑郁者情緒改善後，記憶力也會明顯增強。

嚴重的抑郁情緒會使大腦細胞不斷減少

藥物副作用

治療失眠、失禁、過敏和腸胃痙攣的很多處方藥物會幹擾大腦某種重要的化學物質;老人常服用的海拉明、抗膽堿能類藥物均會引起意識模糊和忘記。所以服藥時應搞清楚它們的副作用。

5種食物增強記憶力

1.紫菜

紫菜含有豐富的蛋白質。而且還含有維生素A和C，豐富的膽堿而且脂肪含量低，是增強記憶力十分好的食物。紫菜含有的蛋白質比鮮蘑菇多9倍，維生素A約爲牛奶的67倍，維生素C爲卷心菜的70倍。紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，預防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導緻肥胖;紫菜中的豐富膽堿，對記憶衰退有改善作用。

2.藍莓

記憶力

[!--empirenews.page--]

衰退主要是因爲神經細胞衰老，遊離基也在不斷增多，會損害身體各部分的細胞，産生疾病，還可能導緻早衰。而藍莓可以把這些“定時炸彈”排出體外。藍莓能改善你的記憶力。這些能抵抗疾病的抗氧化成分還可以有效地幫助腦細胞和神經系統之間建立更強勁的聯系，保證你思維敏捷清晰并獲得最佳記憶力。

3.黃豆

黃豆因含有豐富的營養，故有“豆中之王”、“營養之花”的美稱。大豆含有豐富的蛋白質，而且這些蛋白質在質量和數量上均可與肉、蛋、奶等動物性食品媲美，所以又有“植物肉”、“綠色乳牛”之譽。且大豆中含有蛋黃素，每天食用适量的大豆或豆制品，可增強記憶力。

4.菠菜

菠菜也是可以增強記憶力的食物。另外菠菜中還含有大量的維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助于防止大腦的老化，健腦益智。

5.玉米

玉米中富含多種營養，所含的胡蘿蔔素，被人體吸收後能轉化爲維生素A，它具有防癌作用;植物纖維素能加速緻癌物質和其他毒物的排出;天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。

加強記憶力的習慣

多閱讀

如果你經常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因爲你不常使用它們，

[!--empirenews.page--]

因此，如果你常苦于提筆忘字或用詞不當、詞不達意，可能需再加強詞彙訓練。不妨多多閱讀小說、報紙，尤其是古典文學著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶。

經常測驗自己

人們對于自己的記憶力通常是沒有什麽概念的，不知道自己究竟記憶力如何，往往覺得自己已經記住的東西，可是過了一些時間久可能已經忘記了，又或者考試時對于那些熟記的東西，也對突然的失去記憶。

爲了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。

平心靜氣

緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒，焦慮會使頭腦不清。當焦慮襲來時，可以反複地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比别人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。這樣會慢慢記起很多事情。

充足睡眠

保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充足是減輕焦慮，增強記憶力的一劑良方。這可能不易辦到，因爲緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒将愈緊繃，更有可能發病，因爲此時免疫系統已變弱。

小心藥物及酒精

許多東西都是促成健忘的可能性。經常飲酒狂歡或服用藥

物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導緻健忘的根源。攝入較多酒精對記憶力，注意力，判斷力，直轄市機能及情緒反應都有嚴重傷害。