失眠的原因及治疗方法有哪些

随着人們生活壓力的過大，越來越多的人出現了失眠的症狀。找到失眠的原因才能正确治療失眠的問題。下面就是生活日記小編給大家整理的失眠的原因及治療方法，希望對你有用!

失眠的原因

失眠的原因是和飲酒、藥物濫用、藥物依賴等因素有關系的。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。還有患者的不良習慣也會導緻失眠的,不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠,過飽或饑餓,臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

失眠是和生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多等因素有直接的關系的。失眠考慮神經衰弱、植物神經調節紊亂導緻。建議睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶、等食物的,一定要有規律的飲食呢,千萬不能暴飲暴食的,飲食要清淡的。

失眠是和精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病有關系的,如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。

随着年齡的上升,睡眠質量越來越不好了呢也會導緻失眠的。丘腦病變者可表現爲睡眠節律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。

失眠是環境有關,環境的改變會使人産生生理上反應,比如,睡眠環境出現異常,室内強光、噪音、

、過冷、過熱都會導緻患者出現失眠的狀況。有些人對環境适應性強,有的人則非常的敏感适應性差,環境一改變,自己就會出現失眠的情況。

失眠的治療方法

1、心理放松調節

面對失眠就要從多方面認識自己的失眠原因，進行适當的治療，遠離失眠的發生。很多時候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到這種情況，心理調節是解答長期失眠如何治療這一問題的首要答案。專家建議有這種失眠症狀的患者，平時應保持良好的睡眠規律，放松心情，入睡之前想一些當天發生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進入夢鄉，也可以做催眠設計的放松訓練。

2、藥物治療失眠

利用藥物進行治療，但是藥量一定要根據醫生的囑咐合理運用。用安眠藥治療失眠是一種方法，但是要在醫生的指導下用藥，要注意藥物的計量問題，千萬不能服用過量，是很危險的。一般安眠藥有依賴性與成瘾性服藥的時候一定要慎重。

3、中醫治療失眠

一些年齡大點的失眠患者通常都會選擇使用中醫來調節失眠症狀，中醫治療失眠的原則在于補虛瀉實，調整腑髒氣血陰陽的基礎上，輔以安神定志，但因爲失眠原因的多樣性，中醫的作用往往因人而異。但中醫從心、肝、脾、肺、胃、腎等方面整體調理髒腑功能，改善血液循環，營養、修複腦神經，達到标本兼治的目

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的，徹底緩解失眠。

失眠的中醫治療偏方

棗仁桂圓粥

适用于中老年長期失眠者。取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮爲粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者，可加杞子、芡實。

糖、醋催眠法

長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，沖入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中郁火而安睡。

茶婆枕

陳粗茶泡飲後，将茶葉渣曬幹，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花适量)，外加枕套，制成枕頭。可清心安神治失眠。

沐浴法

每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間爲15~30分鍾，或用溫水泡腳15~20分鍾亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益于睡眠。

靜卧放松法

對臨睡焦慮、難以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……”也可采用數息法，以幫助入睡。

足底按摩法

臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鍾，再分别按壓湧泉部位2分鍾。

日常生活中，如何才能獲得舒适、健康、高質量的睡眠，中醫專家從合理飲食、控制情緒、規範作息等角度給出建議，睡眠困難者應該毫不猶豫地戒除以

往的不良嗜好和習慣，如：戒煙忌酒;定時上床，早睡早起;睡前不喝濃茶、咖啡等興奮飲品;避免飽食、激烈運動或刺激性遊樂活動後立即上床;保持卧室通風，不蒙頭而睡。同時，要适當參加體育鍛煉，勞逸結合，飲食有節，注意營養。