导致肥胖的原因及怎么预防

當今社會，随着經濟的發展，社會生活水平的提高，肥胖也漸漸的成爲了困擾人們的一大難題，那導緻肥胖的原因有哪些?應該如何預防?下面是生活日記小編爲你整理的導緻肥胖的原因及怎麽預防，希望對您有用。

導緻肥胖的原因

一、遺傳

遺傳是很多病症或身體症狀的原因。與衆多的其他症狀一樣，肥胖的一大病因也是遺傳，這就是人們常說的“娘肥子胖”了。通常來說，如果父母都肥胖的話，兒女肥胖的機率也會比較大，通常在八成左右;如果是父母中的一人肥胖的話，機率相對會下降一些，但是肥胖的機率也比沒有肥胖的父母所生的子女要高，大概是40%左右;父母雙方都沒有肥胖的，所生子女肥胖的機率會相對下降。但是，在新社會，父母肥胖對子女的影響已經有了很大變化了，即使父母不胖，兒女都會有百分之八十的機率導緻肥胖。

二、内分泌功能障礙

當人體的内分泌系統出現問題，内分泌功能出現障礙的話，也有可能使得人的身體變胖。例如胰島素、甲狀腺以及腎上腺皮質的分泌，如果胰島素分泌過多或者甲狀腺和腎上腺皮質功能亢奮的話，會使得人體内循環出現問題，身體就會随之變胖。所以，當身體出現異常的時候就要特别注意了。

三、營養過剩

過去，許多人都經曆了一段困難時期，所以，現在生活條件變好了，很多

多人都想着補回來，但是，這也要有個度，如果吃的太多，又運動的少，造成身體的脂肪日漸積累的話，就會造成營養過剩，身體自然而然的就發胖了。

四、二氧化碳作用

這個原因困難比較少人知道，因爲每時每刻我們每呼吸一次都會産生二氧化碳。其實，在人體攝入的二氧化碳過多的時候，二氧化碳就會形成一種對髒器和骨骼有腐蝕作用的酸，而爲了保衛器官，身體會産生一種脂肪層來進行防衛。脂肪的形成自然會導緻身體發胖了。身體中的二氧化碳來源衆多，美味可樂，啤酒香煙、甚至是各種二氧化碳的廢氣都會有影響，所以，如果想要避免肥胖的話，日常生活中一定要多加注意了。

五、藥物

藥物對人的身體具有重大的影響，肥胖隻是其中的一小個影響。某些藥物會對身體肥胖産生影響，如一些激素就會引發身體的肥胖，所以，服用藥物必須要慎重。

肥胖的預防方法

1、 提高認識

充分認識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。

2、 飲食清爽

要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、 加強運動

經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的

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發生。

4、 生活規律

爲預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

5、 心情舒暢

良好的情緒能使體内各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。

肥胖的症狀

1、體重超标：一個人的體重超過标準的狀态稱爲肥胖。标準體重是依大多數人的身高與體重的關系而制定的。符合中國人實際的标準體重的計算公式：

南方人标準體重=(身高(厘米)-150)×0.6 48

北方人标準體重=(身高(厘米)-150)×0.6 50

如果根據上述公式計算，發現體重超标，即爲肥胖。

2、内分泌失調：肥胖女性易内分泌失調而使得更胖，使子宮内外脂肪細胞過多而不易受孕。所以肥胖的女性可能存在月經不調等情況。

3、皮膚病：肥胖者常患對磨疹，多發于頭部、腋窩、陰部及股間等皮膚皺折處，造成紅色發癢的濕疹。且常在腰部、大腿等處出現妊娠紋樣的線紋，稱爲肥胖紋，是由于真皮組織迅速生長時斷裂所産生。

4、糖尿病：肥胖會造成血中胰島素過度分泌，越爲嚴重的肥胖者

，其空腹時胰島素濃度越高，而進食後胰島素的分泌無法相對地提高，所以形成血糖升高的現象。并且實驗發現，較胖者其細胞中胰島素受體較少，或是在接受胰島素時容易出現問題，所以肥胖者會增加罹患糖尿病的風險。若是體重減輕，則會改善血糖不正常的情況。