导致儿童瘦弱的原因

現在的孩子越來越挑食，不喜歡吃蔬菜，導緻缺乏必要的維生素和營養，使孩子看起來很消瘦。想要讓孩子發胖，必須知道孩子瘦弱的原因。下面是生活日記小編爲你整理的導緻兒童瘦弱的原因，希望對您有用。

導緻兒童瘦弱的原因

第一點：孩子很瘦或者很胖這個和遺傳也是有很大的關系;這也是很難去改變的一點了，但是還是有一些辦法起到微弱作用。比如很瘦時，我們可以補一補一些相關的元素，比如鋅之類的(要視情況而定，千萬不要亂補)。

第二點：與孩子的運動量有關;這個問題就很好解決比起第一個問題。我們可以親自帶着孩子一起運動，當然要适量。讓孩子跟着自己玩，一起運動起來，而且還可以增強體質。

第三點：與孩子的消化吸收有關;這個問題也比較好解決的，你可以科學的，适當的調整孩子的飲食。比如可以給他多吃一點脂肪之類的食物，什麽雞，肉，牛肉之類的，但是不要過多，少量一點，但是可以多餐。

第四點：與孩子的睡眠時間或者睡眠質量有關;這問題就更好解決了，你要親自監督或者督促孩子，養成良好的睡眠習慣。比如晚上22點左右睡覺，早上7點多起床，讓孩子每天都有好精神。

兒童瘦弱怎麽辦

1、看醫生：

孩子如果吃飯正常的話，就需要帶孩子去醫院看醫生了，好好檢查一下，看看是不是消化系

[!--empirenews.page--]

系統，或者胃腸有疾病，排除疾病的因素。

2、補充營養：

給孩子補充一些必須的營養，讓孩子每天喝一杯牛奶，補充蛋白質，可以吃一些肉類，蛋類等。

3、改掉不良的飲食習慣：

孩子瘦弱多數是飲食習慣不好，如不吃早飯，或者是偏食挑食，要改掉這些不好的飲食習慣，飲食葷素搭配，營養均衡，保證三餐。

4、保證睡眠不貪玩：

孩子的睡眠時間和質量在一定程度上也影響着還是的吃飯，成長，孩子不能太貪玩，玩的很晚，要及時的睡覺，有一個好的精神狀态，才能好好吃飯，長身體。

5、加強體育鍛煉：

孩子要多活動，多運動，這樣才能胃口打開，吃得多一點，長的自然就快一點，強壯一點了。

6、遺傳因素決定：

孩子要是吃飯正常，也運動，還沒有疾病，就是瘦弱，那就是遺傳因素決定了，看看家裏的人是不是都瘦弱，如果是的話，那就是無法改變了，隻要健康就可以了。

兒童瘦弱的應對方法

增肥方法：

中國醫學認爲，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所緻。脾爲後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後采用中藥治療，會有很好的效果

瘦弱測試

一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根

據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人标準體重。如個人身高180厘米，标準體重就是(180-100)×0.9=72公斤，低于或高于标準體重10%都屬于正常現象。如果你的實際體重低于标準體重10% 以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

特别提醒

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由于内分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。

身心愉快

瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裏更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化爲脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體态健壯

起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝髒來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

飲食多樣

要想增肥，首先應當做到科學增肥，爲健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀态、和諧的人際關系則有助于增肥。

适當運動

對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因爲人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。