发布时间:2020-06-27 21:19:45
大腿肌肉酸痛症狀中醫認爲是由于受涼勞損等造成的氣滞血瘀、氣血不通疼痛,不排除有腰椎病的可能性。那大腿肌肉疼是什麽原因導緻的?下面是生活日記小編爲你整理的大腿肌肉疼的原因,希望對您有用。
大腿肌肉疼的原因大腿肌肉痛的原因有很多,其中最常見的就是肌肉勞損。作爲一種最常見的慢性微細損傷類型,肌肉勞損經常發生在肌肉長期過度活動或者經常緊張的部位,常見的作爲有慢性和急性兩大類。如果是肌肉勞損引起的大腿肌肉痛,一般會發生在腰、頸、腿等肌肉部位,嚴重者會出現持續性疼痛等症狀。
有的人長期坐在電腦前,時間久了也有可能會引起大腿肌肉痛。如果問到大腿肌肉痛什麽原因造成的,這也是其中最常見的一個原因。一旦坐的時間長了,突然站起來可能站不穩,身體機能會出現退化,造成大腿肌肉痛等症狀,嚴重者還會出現肌肉萎縮,這時候就要及時加大運動量,或者服用芬必得膠囊、氯唑沙宗片等藥物進行輔助治療。
大腿肌肉疼怎麽辦休息
休息能減緩肌肉酸痛的現象,并可慢慢促進血液循環,能加速代謝産物的排除,并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修複,使之恢複正常。
靜态伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解,有助于痙攣肌肉的恢複。對酸痛局部進行靜态牽張練習
[!--empirenews.page--]習,保持伸展狀态2分鍾,然後休息1分鍾,重複進行,每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
拍打按摩
對酸痛局部進行按摩,使肌肉放松,促進肌肉血液循環,有助損傷修複及痙攣緩解。當然也可以進行自我放松治療,一般以頸背、四肢爲主,頭部和胸腹爲輔,具體手法是:
1. 捶打腰背:雙手握成空拳,輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時,注意背部宜輕,下肢可偏重。
2. 推拿腿部:從上至下在大腿的前内側及前外側反複推拿。
3. 抖動雙腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖動,同時可進行踝關節的上下左右環形活動。
4. 分推印堂:用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴,反複8~10次,每次之間停頓5~10秒鍾,然後五指分開,由前額發際推擦至百會穴5~6次,反複操作30次,每次間隔5~10秒鍾。
5. 按揉胸腹:從上而下依次按揉前胸,反複20次;并從左至右環形推揉腹部,反複做20次。熱敷
是最有效的一種方式,對酸痛的局部肌肉進行熱敷,可促進血液循環,提高新陳代謝,加速肌肉酸痛的緩解和恢複,尤其是配合輕微的伸展運動或按摩,将更能加速消除延遲性肌肉酸痛,促其恢複正常。
大腿肌肉疼的護理方法(1)根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛煉負荷
(2)鍛煉時,盡量避免長時間集中
練習身體某一部位,以免局部肌肉負擔過重
(3)準備活動中,注意對即将練習時負荷重的局部肌肉活動得更充分
(4)整理運動除進行一般性放松練習外,還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習,這有助于預防局部肌纖維痙攣
(5)對酸痛局部進行靜力牽拉練習,保持伸展狀态2分鍾,然後休息1分鍾,重複進行,每天做幾次這種伸展牽拉練習有助于緩解肌肉痙攣;
(6)口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用,有助于加速受損組織的修複和緩解酸痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素,這是因爲充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病,還能使肌肉得到充分的恢複和休息
維生素C參與肌肉組織的生物氧化過程,促進物質代謝等,對提高機體的運動能力有重要作用
維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分,還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。每日需要量:最少量是90毫克,大運動量的人可以超過2000毫克。分成2~3次攝入,主要來源:柑橘類水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和猕猴桃等
同維生素C一樣,維生素E也是一種抗氧化物,抵抗自由基對身體的副作用。經實踐和研究發現,運動之後服用維生素E有助于減輕肌肉酸痛。每日需要量:400~800國際單位,主要來源:堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全谷類等。
习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
拍打按摩
对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅,具体手法是:
1. 捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重。
2. 推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴,反复8~10次,每次之间停顿5~10秒钟,然后五指分开,由前额发际推擦至百会穴5~6次,反复操作30次,每次间隔5~10秒钟。
5. 按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。热敷
是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。
大腿肌肉疼的护理方法练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重
(3)准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分
(4)整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛
(5)对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛;
(6)口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息
维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程,促进物质代谢等,对提高机体的运动能力有重要作用
维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量:最少量是90毫克,大运动量的人可以超过2000毫克。分成2~3次摄入,主要来源:柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等
同维生素C一样,维生素E也是一种抗氧化物,抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现,运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量:400~800国际单位,主要来源:坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。
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本文标题:大腿肌肉疼是什么原因引起
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