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大腿肌肉疼是什么原因引起

发布时间:2020-06-27 21:19:45

分类:十万个为什么发布者:惆怅人间几场梦

大腿肌肉酸痛症狀中醫認爲是由于受涼勞損等造成的氣滞血瘀、氣血不通疼痛,不排除有腰椎病的可能性。那大腿肌肉疼是什麽原因導緻的?下面是生活日記小編爲你整理的大腿肌肉疼的原因,希望對您有用。

大腿肌肉疼的原因

大腿肌肉痛的原因有很多,其中最常見的就是肌肉勞損。作爲一種最常見的慢性微細損傷類型,肌肉勞損經常發生在肌肉長期過度活動或者經常緊張的部位,常見的作爲有慢性和急性兩大類。如果是肌肉勞損引起的大腿肌肉痛,一般會發生在腰、頸、腿等肌肉部位,嚴重者會出現持續性疼痛等症狀。

有的人長期坐在電腦前,時間久了也有可能會引起大腿肌肉痛。如果問到大腿肌肉痛什麽原因造成的,這也是其中最常見的一個原因。一旦坐的時間長了,突然站起來可能站不穩,身體機能會出現退化,造成大腿肌肉痛等症狀,嚴重者還會出現肌肉萎縮,這時候就要及時加大運動量,或者服用芬必得膠囊、氯唑沙宗片等藥物進行輔助治療。

大腿肌肉疼怎麽辦

休息

休息能減緩肌肉酸痛的現象,并可慢慢促進血液循環,能加速代謝産物的排除,并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修複,使之恢複正常。

靜态伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解,有助于痙攣肌肉的恢複。對酸痛局部進行靜态牽張練習

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習,保持伸展狀态2分鍾,然後休息1分鍾,重複進行,每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

拍打按摩

對酸痛局部進行按摩,使肌肉放松,促進肌肉血液循環,有助損傷修複及痙攣緩解。當然也可以進行自我放松治療,一般以頸背、四肢爲主,頭部和胸腹爲輔,具體手法是:

1. 捶打腰背:雙手握成空拳,輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時,注意背部宜輕,下肢可偏重。

2. 推拿腿部:從上至下在大腿的前内側及前外側反複推拿。

3. 抖動雙腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖動,同時可進行踝關節的上下左右環形活動。

4. 分推印堂:用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴,反複8~10次,每次之間停頓5~10秒鍾,然後五指分開,由前額發際推擦至百會穴5~6次,反複操作30次,每次間隔5~10秒鍾。

5. 按揉胸腹:從上而下依次按揉前胸,反複20次;并從左至右環形推揉腹部,反複做20次。熱敷

是最有效的一種方式,對酸痛的局部肌肉進行熱敷,可促進血液循環,提高新陳代謝,加速肌肉酸痛的緩解和恢複,尤其是配合輕微的伸展運動或按摩,将更能加速消除延遲性肌肉酸痛,促其恢複正常。

大腿肌肉疼的護理方法

(1)根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛煉負荷

(2)鍛煉時,盡量避免長時間集中

練習身體某一部位,以免局部肌肉負擔過重

(3)準備活動中,注意對即将練習時負荷重的局部肌肉活動得更充分

(4)整理運動除進行一般性放松練習外,還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習,這有助于預防局部肌纖維痙攣

(5)對酸痛局部進行靜力牽拉練習,保持伸展狀态2分鍾,然後休息1分鍾,重複進行,每天做幾次這種伸展牽拉練習有助于緩解肌肉痙攣;

(6)口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用,有助于加速受損組織的修複和緩解酸痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素,這是因爲充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病,還能使肌肉得到充分的恢複和休息

維生素C參與肌肉組織的生物氧化過程,促進物質代謝等,對提高機體的運動能力有重要作用

維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分,還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。每日需要量:最少量是90毫克,大運動量的人可以超過2000毫克。分成2~3次攝入,主要來源:柑橘類水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和猕猴桃等

同維生素C一樣,維生素E也是一種抗氧化物,抵抗自由基對身體的副作用。經實踐和研究發現,運動之後服用維生素E有助于減輕肌肉酸痛。每日需要量:400~800國際單位,主要來源:堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全谷類等。

大腿肌肉酸痛症状中医认为是由于受凉劳损等造成的气滞血瘀、气血不通疼痛,不排除有腰椎病的可能性。那大腿肌肉疼是什么原因导致的?下面是生活日记小编为你整理的大腿肌肉疼的原因,希望对您有用。

大腿肌肉疼的原因

大腿肌肉痛的原因有很多,其中最常见的就是肌肉劳损。作为一种最常见的慢性微细损伤类型,肌肉劳损经常发生在肌肉长期过度活动或者经常紧张部位,常见的作为有慢性和急性两大类。如果是肌肉劳损引起的大腿肌肉痛,一般会发生在腰、颈、腿等肌肉部位,严重者会出现持续性疼痛等症状。

有的人长期坐在电脑前,时间久了也有可能会引起大腿肌肉痛。如果问到大腿肌肉痛什么原因造成的,这也是其中最常见的一个原因。一旦坐的时间长了,突然站起来可能站不稳,身体机能会出现退化,造成大腿肌肉痛等症状,严重者还会出现肌肉萎缩,这时候就要及时加大运动量,或者服用芬必得胶囊、氯唑沙宗片等药物进行辅助治疗

大腿肌肉疼怎么办

休息

休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。

静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习

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