大腿肌肉疼是什么原因引起

大腿肌肉酸痛症狀中醫認爲是由于受涼勞損等造成的氣滞血瘀、氣血不通疼痛，不排除有腰椎病的可能性。那大腿肌肉疼是什麽原因導緻的?下面是生活日記小編爲你整理的大腿肌肉疼的原因，希望對您有用。

大腿肌肉疼的原因

大腿肌肉痛的原因有很多，其中最常見的就是肌肉勞損。作爲一種最常見的慢性微細損傷類型，肌肉勞損經常發生在肌肉長期過度活動或者經常緊張的部位，常見的作爲有慢性和急性兩大類。如果是肌肉勞損引起的大腿肌肉痛，一般會發生在腰、頸、腿等肌肉部位，嚴重者會出現持續性疼痛等症狀。

有的人長期坐在電腦前，時間久了也有可能會引起大腿肌肉痛。如果問到大腿肌肉痛什麽原因造成的，這也是其中最常見的一個原因。一旦坐的時間長了，突然站起來可能站不穩，身體機能會出現退化，造成大腿肌肉痛等症狀，嚴重者還會出現肌肉萎縮，這時候就要及時加大運動量，或者服用芬必得膠囊、氯唑沙宗片等藥物進行輔助治療。

大腿肌肉疼怎麽辦

休息

休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環，能加速代謝産物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修複，使之恢複正常。

靜态伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢複。對酸痛局部進行靜态牽張練習

[!--empirenews.page--]

習，保持伸展狀态2分鍾，然後休息1分鍾，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

拍打按摩

對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷修複及痙攣緩解。當然也可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢爲主，頭部和胸腹爲輔，具體手法是：

1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。

2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前内側及前外側反複推拿。

3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。

4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴，反複8～10次，每次之間停頓5～10秒鍾，然後五指分開，由前額發際推擦至百會穴5～6次，反複操作30次，每次間隔5～10秒鍾。

5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反複20次;并從左至右環形推揉腹部，反複做20次。熱敷

是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢複，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，将更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢複正常。

大腿肌肉疼的護理方法

(1)根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛煉負荷

(2)鍛煉時，盡量避免長時間集中

練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重

(3)準備活動中，注意對即将練習時負荷重的局部肌肉活動得更充分

(4)整理運動除進行一般性放松練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助于預防局部肌纖維痙攣

(5)對酸痛局部進行靜力牽拉練習，保持伸展狀态2分鍾，然後休息1分鍾，重複進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習有助于緩解肌肉痙攣;

(6)口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修複和緩解酸痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因爲充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢複和休息

維生素C參與肌肉組織的生物氧化過程，促進物質代謝等，對提高機體的運動能力有重要作用

維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大運動量的人可以超過2000毫克。分成2～3次攝入，主要來源：柑橘類水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和猕猴桃等

同維生素C一樣，維生素E也是一種抗氧化物，抵抗自由基對身體的副作用。經實踐和研究發現，運動之後服用維生素E有助于減輕肌肉酸痛。每日需要量：400～800國際單位，主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全谷類等。